Kul att Du tittar in hos mig!

Lämna gärna ett spår efter Dig :)

Tack för besöket och Välkommen åter!

tisdag, augusti 20, 2013

More Mindfulness

Lite bilder på Mindful Cats :) 

Ja Katter kan verkligen koppla av och vara i stunden och njuta :)
Deras beteende borde vi människor lära av och ta efter
Ju mer stressade vi är och känner oss desto viktigare är det att praktisera
 mindfulness och vara i nuet så mycket som möjligt för att få ett inre lugn
så vi kan ladda våra batterier och få ny energi


Många lever väldigt mycket i det förgångna. I sin barndom,
i sin tidigare relation, i svek från vänner eller att allting var
mycket bättre förr


Men lika många lever i framtiden, som när de ska träffa lyckan i den rätta
partnern, resan de ska göra, flyttningen, byta jobb eller lever för den kommande
helgen eller semestern


Men för att få fullständig livsnärvaro så måste vi leva i nuet


Så fånga dagen och det är nuet som existerar bara denna sekund.
Den närvaron gör att man känner sig väldigt levande.
Så lev nu, nu, nu ......
Nuet är allt vi har!



Lite tips på hur du håller dig kvar i nuet:

  1.  Var i kroppen. Att känna sin kropp skapar en förankring för att kunna
stanna kvar i nuet. Känn hur livskraftig kroppen är - då håller du
uppmärksamheten och undviker att fastna i tankar. Att motionera
och röra på sig hjälper också

2.     Checka av din kropp lite då och då tex hur känns din andning ......
andas du djupt med magen eller ytligt med bröstet ....... Ju djupare
du andas desto mer kontakt får du med din kropp och det ger en
automatisk stresslindring och ny energi

3.     Gör det till en vana att välkomna ögonblicket, på vilket sätt det
än visar sig. Säg ja till det som är. Det finns bara det här ögonblicket,
som uttrycks i olika former. Nyckeln är att inte känna motstånd mot
den form ögonblicket tar sig. Att ge sig hän åt formen skapar kontakt
med det formlösa inombords. Då kan man uppleva den rymd som
finns i allt som man möter. Människor, händelser, situationer, saker
och ting kommer och går. Att befinna sig i nuet frigör bindningen till
formen, världen som den är. Genom den frigörelsen följer en inre frid


                       

Om Du vill träna på att vara mer i Nuet och på att bli mer Mindful
så önskar jag Dig Lycka Till!
Det är inte så lätt som det kan verka men övning ger färdighet :)
och någon minut varje dag kan vi alla lägga på denna träning .... om vi vill :)

Lev Väl!  Kram

2 kommentarer:

  1. Those kitties are so sweet, I love them wearing flowers!!! Have a great week, Laura

    SvaraRadera
  2. Det er så viktig det du skriver. Jeg mener at mange, i dagens samfunn, der tida er kaotisk og full av støy, ikke greier å kjenne på stillheten. Jeg mener at å være alene i eget selskap er svært nødvendig i vår tid. Men mange klarer det ikke. Vi får nytenuet, du og jeg, det eri hvert fall en del av min hverdag :)

    SvaraRadera