Kul att Du tittar in hos mig!

Lämna gärna ett spår efter Dig :)

Tack för besöket och Välkommen åter!

söndag, augusti 18, 2013

Mindfulness & Acceptans



Att vara medvetet närvarande (mindful) innebär att vara mindre av
ansvarslöst offer och mer av observatör och aktör. Att kunna acceptera
nuet helt och hållet är vägen till inre frid 


Det är inte hur du har det utan hur du tar det ....... ja dessa ord som
vi väl alla hört och kanske tänkt ah vadå då så fungerar det inte
 ..... det tror jag inte på osv...... men det ligger trots allt väldigt
mycket i dessa ord


Med ovanstående synsätt så blir det enklare att känna en inre frid
 ..... om man nu vill förändra sitt synsätt och sluta göra sig till
ett offer för omständigheterna. Den där offerkoftan kan kännas
väldigt bekväm och bekräftande samt fylla olika behov som vi
har ...... men i långa loppet så gör den mer skada än nytta


Ju mer motstånd vi känner och ju mer vi kämpar emot mot vad som
händer desto mer smärta känner vi ..... detta gäller både
fysisk och psykisk smärta

En person med smärtproblematik som lättare accepterar sin
smärta (detta är naturligtvis inte lätt men det går .....) och inte hela tiden
kämpar emot den har i praktiken mindre ont än en person som vägrar
acceptera smärtan, stressar upp sig rejält och därmed blir smärtcentrat i
hjärnan "överhettat" och smärtan blir värre och så är den onda cirkeln igång.

Senast jag själv praktiserade detta var för något år sedan när jag vurpade med
cykeln och bröt handleden och fick en så kallad Hoffmann ställning inopererad
 på armen.

Det var inga roliga veckor med denna ställningen och smärtan var från
och till fruktansvärd. Det var outhärdligt många gånger men när jag
praktiserade ovanstående tänk och djupandades när smärtan var som
värst så hjälpte det.

Vi kan (tyvärr) "lära" vår hjärna att ha ont men vi kan faktiskt också lära vår
hjärna att inte "gå igång på smärta" att acceptera den när den finns där men
att inte låta den identifiera oss och bygga permanenta kroniska "smärtvägar"
i hjärnan.

Ja detta inlägget blev egentligen kanske mer om smärta än om mindfulness ;)
jag återkommer framöver här på bloggen med mer om mindfulness



In mindfulness one is not only restful and happy, but alert and awake


Här kommer lite vacker mindful musik :)



Avslutar med denna film från Jon Kabat-Zinns besök hos Google
 Mindfulness with Jon Kabat-Zinn
Det är alltid ett nöje att lyssna på Jon Kabat-Zinn <3

Det är ett ganska långt klipp men ta dig gärna tid och lyssna ....... om du
inte har tid nu så Välkommen åter att lyssna vid annat tillfälle ;)

                   

Ha det Bäst!  Kram

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar