Kul att Du tittar in hos mig!

Lämna gärna ett spår efter Dig :)

Tack för besöket och Välkommen åter!

tisdag, mars 31, 2015

Advice for insomnia


Godkväll Kära Läsare! 

Idag läste jag denna artikel angående “4-7-8″ breathing trick
för att bota sömnproblem och vill gärna dela med mig av
 detta ..... det finns många människor som lider av sömnproblem
 och om du är en av dessa så önskar jag dig Lycka Till om
 du väljer att prova denna metod som beskrivs i 
detta inlägget.

Annars kan du tipsa någon som du känner om detta :) 

Du vore intressant att få feedback på denna metoden ..... så 
om du eller någon du känner provar denna så lämna gärna
 en kommentar om den var till hjälp eller inte. Det 
uppskattas verkligen! 

Resultatet blir som med allt bättre om man är öppen för att 
testa och "inte är tveksam" ..... lite som placeboeffekten.

Själv är jag tacksam för att jag aldrig har haft sömnproblem
 ..... Jag lägger huvudet på kudden och så somnar jag direkt.



Extra Extra Read all about it now ...... 


Advice for insomnia

Trouble Sleeping?

Here's how I learned to fall asleep in under 1 min 
every night:


For a long time, I had a hard time sleeping. We can chock it up 
to bad food late at night, too many screens before bed, and 
stress. I found it incredibly difficult to shut my brain down 
and give it a break at night. After weeks of not being able to
sleep a full night, a friend of mine told me about the
 “4-7-8″ breathing trick.

But what is that?

This method was developed by a wellness practitioner, Harvard
educated Dr. Andrew Weil, who studies meditation, breathing, 
and how it can be used to counteract stress. It’s easy to do. 
You breathe in through your nose for four seconds, hold it for 
seven seconds, and exhale through your mouth for eight seconds. 
She explained to me that it slows down your heart rate and it also
releases chemicals in our brains that soothe you.
Pretty neat, huh? I was skeptical, but I tried it. It ended up 
working like a total charm. I was out before I reached my fourth
repetition and it tends to knock me out easily in less than a minute.
This is good for more than just falling asleep though. When we’re
stressed, our endocrine system releases adrenaline through our
adrenal glands. This elevates your heart rate and can make you
feel jittery and unwell. Often times, your breathing also becomes
rapid and shallow.
By using this breathing method, you counteract the natural effects
of adrenaline and your body is forced to slow down your heart rate.
It simply doesn’t have a choice! When you begin, you may feel a 
tad uncomfortable.
But as you continue with it, you really do feel your heart rate slow
and your mind clear. It’s almost like you’re spending a leisurely 
afternoon at a beach. So relaxing. Give it a try tonight and tell us
what you think! You can also heck out Dr. Weil’s site if you are
interested in further reading.



                             Extra Extra Read all about it now ....... ;)





                

      Nighty Nighty and sleep well when it's time

Irisfrossa

























The most confused we ever get is when we 
try to convince our heads of something 
our heart know is a lie .....


                    

Ha det Bäst!  Kram

måndag, mars 30, 2015

Tulpanfrossa igen ;)



Hej Där!  Kul att just Du tittat in hos mig ;)


Ja då har jag roat med mig att föreviga ytterligare en av 
mina tulpanbuketter denna våren


Visst är det en härlig färg!? :)


Denna bukett har förgyllt tillvaron ovanligt länge. 
Tänk vilken skillnad det är på kvalitén på blommor.


Vad det är för kvalité syns inte alltid på buketten man väljer
  ..... så det blir en glad överraskning när man får njuta 
extra länge.


Ja då har vi gått över till sommartid ...... Härligt även 
om det varit kallt,blåsigt och regnigt idag så märks 
det att det är ljusare.





Mmm det är verkligen magiskt att studera en 
blomma på nära håll ..... javisst är det både 
vackert och sensuellt ..... rent av sexigt med
 närbilder på blommor ;)))


Visst är naturen fantastisk!? ;) Upphör aldrig att förundras
 över allt vackert som naturen låter oss njuta av ;)


Tänk vilken växtkraft det finns i minsta lilla frö .....











Avslutar med några kloka ord från Buddha: 

Believe Nothing, no matter where you read it or who
 has said it, not even if I have said it. Unless it agrees
 with your own reason and your own common sense.

                        
Van Morrison time  

            

Ha en trevlig kväll!  Kram

söndag, mars 29, 2015

♥ Moments of Gratitude ♥



There are moments of Gratitude everywhere we just
 need to recognize them and be aware of this moments




Inhale Love .........  

Exhale Gratitude  .................


                  

                                    Thanks for visiting!  Hugs to You

torsdag, mars 26, 2015

Aretha Franklin & Mark Twain time



"Många människor ger sina bekymmer simundervisning
 istället för att dränka dem" 

                            - Mark Twain

                 

Ha det Bäst!  Kram

onsdag, mars 25, 2015

10 Ways You’re Making Your Life Harder Than It Has To Be



Godmorgon kära Läsare!

Livet är ett liv som ska levas och inte ett krig som ska vinnas
 ..... har någon sagt .... kommer inte just nu ihåg vem men 
visst ligger det mycket i dessa ord ;)




10 Ways You’re Making Your Life Harder Than It Has To Be

1. You ascribe intent.
Another driver cut you off. Your friend never texted you back. Your co-worker
went to lunch without you. Everyone can find a reason to be offended on a 
steady basis. So what caused you to be offended? You assigned bad intent
to these otherwise innocuous actions. You took it as a personal affront,
a slap in the face.
Happy people do not do this. They don’t take things personally. 
They don’t ascribe intent to the unintentional actions of others.


2. You’re the star of your own movie.

It is little wonder that you believe the world revolves around you. 
After all, you have been at the very center of every experience you
have ever had.
You are the star of your own movie. You wrote the script. You know 
how you want it to unfold. You even know how you want it to end.
Unfortunately you forgot to give your script to anyone else. As a result,
people are unaware of the role they are supposed to play. Then, when
they screw up their lines, or fail to fall in love with you or don’t give 
you a promotion, your movie is ruined.
Lose your script. Let someone else star once in awhile. Welcome new 
characters. Embrace plot twists.


3. You fast forward to apocalypse.

I have a bad habit of fast forwarding everything to its worst possible 
outcome and being pleasantly surprised when the result is marginally
better than utter disaster or jail time. My mind unnecessarily wrestles
with events that aren’t even remotely likely. My sore throat is cancer. 
My lost driver’s license fell into the hands of an al-Qaeda operative 
who will wipe out my savings account.
Negativity only breeds more negativity. It is a happiness riptide. 
It will carry you away from shore and if you don’t swim away from it,
will pull you under.


4. You have unrealistic and/or uncommunicated expectations.

Among their many shortcomings of your family and friends is the harsh 
reality that they cannot read your mind or anticipate your whims.
Did your boyfriend forget the six and a half month anniversary of your
first movie date? Did your girlfriend refuse to call at an appointed hour?
Did your friend fail to fawn over your tribal tattoo?
Unmet expectations will be at the root of most of your unhappiness in life.
Minimize your expectations, maximize your joy.


5. You are waiting for a sign.

I have a friend who won’t make a decision without receiving a “sign.” 
I suppose she is waiting on a trumpeted announcement from God. 
She is constantly paralyzed by a divinity that is either heavily obscured
or frustratingly tardy. I’m not disavowing that fate or a higher power 
plays a role in our lives. I’m just saying that it is better to help shape 
fate than be governed by it.

6. You don’t take risks.

Two words: Live boldly. Every single time you are offered a choice 
that involves greater risk, take it. You will lose on many of them but
when you add them up at the end of your life you’ll be glad you did.


7. You constantly compare your life to others.

A few years ago I was invited to a nice party at a big warehouse downtown.
I was enjoying the smooth jazz, box wine and crustless sandwiches. 
What more could a guy want? Later in the evening I noticed a steady 
parade of well-heeled people slide past and disappear into another room. 
I peeked and saw a large party with beautiful revelers dancing and carrying
on like Bacchus. Suddenly my gig wasn’t as fun as it had been all because
it didn’t appear to measure up to the party next door- a party I didn’t even
know existed until just moments before.
I do this frequently. Those people are having more fun. Mary has a bigger
boat. Craig gets all the lucky breaks. Ted has more money. John is better looking.
Stop it.
Always remember what Teddy Roosevelt said: “Comparison is the thief of joy.”


8. You let other people steal from you.

If you had a million dollars in cash under your mattress, you would check
it regularly and take precautions to insure it is safe. The one possession
you have that is more important than money is time. But you don’t do
anything to protect it. In fact you willingly give it to thieves. Selfish 
people, egotistical people, negative people, people who won’t shut up.
Treat your time like Fort Knox. Guard it closely and give it only to those
who deserve and respect it.


9. You can’t/won’t let go.

These are getting a little harder aren’t they? That’s because sometimes you
have to work at happiness. Some hurdles are too difficult to clear by simply
adjusting your point of view or adopting a positive mindset.
Do you need to forgive someone? Do you need to turn your back on a 
failed relationship? Do you need to come to terms with the death of a 
loved one?
Life is full of loss. But, in a sense, real happiness would not be possible 
without it.  It helps us appreciate and savor the things that really matter.
It helps us grow. It can help us help others grow.
Closure is a word for people who have never really suffered. There’s no
such thing. Just try to “manage” your loss. Put it in perspective. You will
always have some regret and doubt about your loss. You may always 
second guess yourself. If only you had said this, or tried that.
You’re not alone. Find someone who understands and talk to that person. 
Reach out for support. If all else fails, try #10 below.


10. You don’t give back.

One way to deal with loss is to immerse yourself in doing good. 
Volunteer. Get involved in life.
It doesn’t even have to be a big, structured thing. Say a kind word. 
Encourage someone. Pay a visit to someone who is alone. Get away
from yourself absorption.
When it comes down to it, there are two types of people in this world. 
There are givers and there are takers. Givers are happy. Takers are 
miserable. What are you?


Tack får lånet av denna lista Tim Hoch ;)


I wish You a Lovely Day!  Hugs
                                                       

söndag, mars 22, 2015

The International Day of Happiness & Walking



The International Day of Happiness
is celebrated throughout the world on
the 20th of March each year.


WALK yourself out of your bad mood. Studies show that
 even a 10 MINUTE walk immediately BOOSTS brain
 chemistry to increase HAPPINESS.

                   

Thanks for visiting :) Hugs to You all out there in the world!

fredag, mars 20, 2015

Vårdagjämning, Solförmörkelse & Rocka Sockorna




Idag är det en extra händelserik fredag ...... 


Det är Vårdagjämning och vi går mot
 ljusare tider :)


 Äntligen blir dagen längre än natten :)


Idag är det också Solförmörkelse med start 9.40, 
peak 10.48 och slut 11.50


Det är den första solförmörkelsen sen 1662 som infaller
 på Vårdagjämningen. Tyvärr är det för molnigt för att 
solförmörkelsen ska synas här nere i Skåne. Synd att man
 inte befinner sig längre upp i vårt avlånga land så att man
 kan få uppleva detta.


Dessutom är det idag dags för Rocka Sockorna - en kampanj 
som startades av 10 - åriga Nathea för sin syster Noelle inför 
Internationella Downs Syndrom dagen.


Tanken är att så många som möjligt ska bära udda 
sockor/strumpor idag för att visa att olika är okej!


Så idag bär jag och förhoppningsvis många andra olika 
strumpor som en viktig symbolisk handling för att visa 
att Olika och Annorlunda inte bara är ok 
utan det är bra! 

Dessutom är det Roligt ..... 

Mångfald är bra ..... tänk så tråkigt det vore 
om alla var lika!

                      

Ha det Bäst!  Kram

torsdag, mars 19, 2015

♥ ♥ Sakralt & Albinoni ♥ ♥



Idag bjuder jag på lite bilder från S:t Petri kyrka i Malmö


Detta är en underbar plats att besöka oavsett om det är för att
 njuta av vacker musik, gudstjänst eller bara ta en paus mitt
 i allt brus som pågår runt oss mest hela tiden ..... ;)


Och finna ny kraft och energi .....





Vackert och väldigt rogivande


Underbart med Vårsolen som silar in ....


Sakrala miljöer har alltid tilltalat mig ......


För att få en stunds stillhet, fundera över tillvaron .... ja att
 ha ett möte med sig själv ..... kan vara väldigt nyttigt och 
givande ..... sådana möten är ofta underskattade ;)











Eller så kan man bara njuta av den vackra miljön ....












































Vackra rosor fanns det också ;)

Kul att Du hängde med på turen ;)


Avslutar med några rader av RM Rilke som jag 
nyligen hört och som jag tycker väldigt mycket
 om:

Ha tålamod med allt som är olöst i ditt liv,
lär dig älska frågorna i sig.
Sök inte efter svaren som inte kan ges dig,
du skulle aldrig kunna leva dem.
Meningen är att leva allt som du är,
lev frågorna nu.
Kanske kommer du då steg för steg,
utan att du märker det,
en avlägsen dag ha färdats in i svaren.

                  

Tack för titten!  Kram