Tulips & Michael Buble

Underbara Tulpantider ..... Hmmm men visst är det svårt

 att välja bland alla vackra färger ;)

Visste Du att 700 000 tulpaner varje år odlas på 

kriminalvårdsanstalten i Tygelsjö, utanför Malmö?

Internerna på anstalten sköter tulpanodlingen.

Arbetet med blommorna kan vara en väg tillbaka till samhället

 efter tiden på anstalten.

Tack för er insats så att vi alla kan njuta av mååånga tulpaner!

                                   Visst mår man bra/bättre av blommor !?

Thought of the Day:

Ju mer vi uppskattar det vi har här och nu, desto 

starkare resurser får vi inför morgondagens 

utmaningar.

Michael Buble time <3

                 

Ha det Gott!  Kram

10 skäl att prova Mindfulness :)

Det finns många skäl till att prova Mindfulness. 

Här bjuder jag på 10 skäl ..... tips ;)

1.  SKÖNT

En stunds medveten närvaro gör att hjärnan får "ta rast" 

så att bruset från alla parallella tankar tystnar en stund.

2.  KOSTAR INGET

Mindfulness kräver ingen coach eller speciell 

utrustning, allt är upp till dig.

3.   FLEXIBELT

För den som har förmåga att vara här och nu är

 det enklare att hantera förändringar utan oro.

   4.   GER SJÄLVINSIKT

Du lär känna dig själv när du stannar en stund i nuet.

5.    ÖVERALLT

På bussen, i vardagsrummet, i kön eller på kontoret,

 mindfulness kommer inifrån och kan göras var som helst.

6.    NÄR SOM HELST

Och för den som övar så går det lättare och lättare.

7.   INTE JOBBIGT

Mindfulness handlar om att släppa taget om tankar framåt

 och bakåt i tiden, inget annat.

8.   FÖR ALLA

Oavsett hur du ser ut, vad du tror på och hur du

 ser på livet är medveten närvaro fullt möjligt att uppnå.

9.   GER DIG STYRKA

Livet och det som händer dig är inte alltid lätt, mindfulness

 kan hjälpa dig att hantera även svåra tankar och stunder.

10.   SJÄLVFÖRTROENDET

Självförtroendet ökar eftersom du får allt lättare att se 

saker klart utan att döma dig själv eller andra.

Ja då har jag tagit upp 10 skäl till till att prova mindfulness

 ..... det finns måååånga fler men jag stannar här. 

Du kan själv fylla på listan om du vill och känner för det ;)

Rosbilderna i inlägget visar några av mina sista rosor som 

blommade denna säsongen.

Känner du av någon Julstress ?

Då är det extra viktigt att andas och träna mindfulness ..... 

och vara mindful så ofta som möjligt ;)

Så minskar stressen ..... Jag lovar ;) ...... Dessutom blir du

 piggare och mer effektiv av att träna mindfulness och du 

får gjort mer för du kan fokusera bättre på det som

 ska göras.

Freda firar 30 år som grupp och "återuppstår" och
 släpper ny singel :) 

Freda debuterade med albumet "En Människa". 
Hitsen har varit många och odödliga genom åren. 


Här kommer lite nostalgi :)

                          

Ha det Bäst!  Kram

Tips för en piggare höst

Ta det lugnt. Stressa mindre ...... försök lägga in

 en lägre växel precis som naturen gör ;)

Planera din tid bättre. Ge dig tid att skratta - Planera in

 roliga saker .... detta är alltid viktigt men extra viktigt

 under den mörka årstiden.

Sov i alla fall minst sex timmar varje natt ..... de flesta av 

oss (alla!?? ;)behöver mer sömn under den mörka årstiden.

Försök att få så mycket dagsljus som möjligt. 

Träna, praktisera Mindfulness och Meditation ..... 
det är godis för både kropp och knopp ;) Genom 
avslappning skaffar vi oss energi och motar bort
 tröttheten.

Ät extra mycket antioxidanter till exempel mörk choklad med

 hög kakaohalt, frukt & bär, nötter och frön, grönsaker ..... 

ja all färgglad mat är väldigt nyttig ..... och visst är den

både god och vacker också :)

Att ta extra D-vitamin under den mörka årstiden är något

 jag verkligen rekommenderar. Man blir piggare och får 

bättre immunförsvar ..... D-vitaminet ersätter solens 

strålar som vi inte ser så mycket av under den allra 

mörkaste årstiden.

På tal om D-vitamin så rekommenderar jag märket Holistic
 ..... detta tipset får jag inte betalt för att skriva/säga ;)
 ..... men detta är en bra och "ren" produkt utan en massa
 andra "onödiga" tillsatser.

D-vitamin är som sagt viktigt för mycket och kan hjälpa 
folk som känner sig nedstämda på grund av mörkret att 
må bättre. 

Ja dessa tips är säkert inga nyheter för någon men 
det kan vara bra med en påminnelse :) 

           

Tack för titten! Önskar Dig en fin avslutning på helgen 

och en bra start på nya veckan :)

Kram

Vackert & Gott

Idag blir det lite Mat- och Hälsoinspiration här på bloggen.

Det talas mycket om antioxidanter nuförtiden. Många äter

 dyra kosttilskott i tron att det är nyttigt. Men se upp!

En del kosttilskott kan faktiskt göra mer skada en nytta.

Dessutom köper många kosttillskott utan att ha fått

 konstaterat att man verkligen har en brist. Detta kan

leda till överdosering och dessutom är det en

onödig kostnad.

Välj frukter och grönsaker i första hand istället för

 olika tillskott. Det är i färgerna som mycket av matens

 nyttigheter sitter. Rött, gult, orange, grönt och blått

signalerar minskad risk för flera folksjukdomar och

skydd för ögon och hud.

Så ät mat från hela färgpaletten :) Det är både

ljuvligt gott, nyttigt och vackert med alla

dessa färger.

Här i flytande form ..... Visst ser det inbjudande ut?! :)

Mmmm Passionsfrukt är en av mina favoriter.

Denna goda och vackra mat får oss att må bra, bli piggare

 och få mer lust :) mycket av lusten sitter i hjärnan och

hjärnan blir pigg och glad av denna typ av mat.

Det finns många många fler nyttiga matvaror som tex

frön och nötter men i detta blogginlägger är det fokus på

färgglad mat :)

Visst är det härligt att bry sig om vad man stoppar i sig

 .... en del kanske äter dessa livsmedel bara för att de

är nyttiga ..... för min egen del så äter jag mycket

färgglad mat för att jag tycker att det är väldigt

god och vacker mat och dessutom får den mig

 att må bra och sedan är det dessutom en extra

bonus att den är nyttig ;)

Ja det är både nyttigt och sexigt att bry sig om vad

man stoppar i sig för mat tycker jag ;)

Här kommer en lista på 20 utvalda livsmedel som är

fullproppade med polyfenoler, antioxidanter som saktar

ner åldrandet och skyddar mot genetiska risksjukdomar

som cancer och hjärtbesvär.

1. Äpplen

2. Björnbär

3. Svart te

4. Blåbär

5. Broccoli

6. Fullkornsflingor

7. Körsbär

8. Körsbärstomater

9. Kaffe

10. Tranbär

11. Mörk Choklad

12. Grönt te

13. Apelsiner

14. Persikor

15. Plommon

16. Hallon

17. Röda Vindruvor

18. Rödlök

19. Spenat

20. Jordgubbar

                    

Ha det Bäst!  Kram

Underwater Yoga

Här kommer lite mer information om Yoga

Yoga är sanskrit och betyder förening. Det är en holistisk lära

 om välbefinnande som använder sig av kroppsställningar,

andningsövningar och meditationsteknik.

Det finns idag ca 200 olika yogaformer.

Ett otränat sinne hoppar som en apa från gren till gren utan

att stanna upp. Yogan lär dig att rikta tankarna mot ett fokus

 - utan att distraheras - och stilla den vilda apan :)

Yoga tränar också balans, styrka och smidighet.

Att träna yoga är avstressande, spänningar släpper

och man får mer energi.

Dessutom ger yoga dig ökad rörlighet och som sagt smidighet,

ökad uthållighet och koncentration, ökad blodcirkulation och

sänkt blodtryck, ökad syreupptagningsförmåga och stärkt

immunförsvar.

Visst låter det lockande att prova eller hur :)

eller så är du kanske redan yogafrälst och då håller du

förmodligen med om ovanstående :)

                  

Ha det Bäst!  Kram

Godmorning smile to everyone :)

Hello and Godmorningsmile to all of You out there from me :)

Note to self :

Relax!

You are enough

You have enough

You do enough

               

Have a Lovely Day!  Morninghug to all of you out there :)

True Colours

Vi är alla unika och har vår egen speciella DNA kod

 eller Färgkod ;)

Det finns bara en av Dig och en av Mig och Vi människor

är som ett träd med rötter i marken och med möjligheten

att spricka ut i blomning .....

Visst är det underbart när vi människor blommar :)

och det kan vi göra även på vintern .....

om vi vill och orkar ;) annars kommer det

alltid en ny Vår ....

Vad är det för näring som just Du behöver för att

kunna blomma och må bra ?

Ger Du dig själv denna näring eller ?

Eller ger Du dina (eventuella:)) växter näring men

glömmer bort Dig själv ......

Det händer i alla fall mig då och då och Då åker

Blomstra eller annan gödning fram ;)

så jag kan må bra/bättre igen!

                      

Önskar Dig en bra (Blommig ;) start på första veckan
 i December! 
Kram

Rose Boost in November :)

Idag blir det lite Rose Boost på bloggen för att

pigga upp sig i Novembermörkret :)

Det är vi alla värda eller hur ?! Tänk vad viktigt det är att

ta reda på vad som får oss var och en att må bra och att

ta bort det som inte får en att må bra.

Vad får just Dig att må bra?

Och vad behöver just Du ta bort eller lägga till

för att må bra/bättre?

Lev och Låt Leva är ett av sätten som hjälper mig att må bra ;)

Varför bry sig så mycket om andras åsikter och göranden

som Du kanske retar Dig på ... etc. Idag slår jag ett slag för

Tolerans och Respekt ..... det finns det för lite av både

här och där.

Vi människor är olika och tänk så trist om alla var lika ..... 

Naturligtvis finns det saker där vi verkligen vill och behöver ta ställning

och vill göra vår röst hörd .... men spar kraften till dessa tillfällen istället

för att gå omkring och småreta dig på saker och personer

lite här och där ..... mest hela tiden ;)

Det tar bara energi ..... och Hur kul är Du för omgivningen?!

och för Dig själv?!

Det är ditt Liv och det är upp till Dig att Förvalta

det så att just Du mår bra .... oavsett andras åsikter

och göranden. 

Ja det blev mååånga bilder på min Abraham Darby ros ;)

  I know ..... lite nördigt kanske men det bjuder jag på ;)

Alla bilder är faktiskt olika ..... om man tittar noga :)))

                 

Ha det Gott!  Kram

Lovely Sunflowers :)

Visst är det något speciellt med Solrosor ...... man blir

glad och får extra energi av dessa stora gula solar :)

Bilderna tog jag i förra veckan i Slottsträdgården ...... Mmmm det finns en hel

 del blommor kvar att njuta av i denna underbara Oas :)

Tidigare år har det odlats ett stort fält av Solrosor här det var fantastiskt vackert.

På senare år har det inte odlats lika många och i år har det bara funnits ett par

stycken ...... men bättre än inga alls :)

Har du verkligen levt tiotusen dagar eller mer eller
har du levt en dag, tiotusen gånger eller fler ?

                  

Önskar Dig en riktigt fin och energirik dag :)

Ps: Hur gick det med de 10 minuterna ;) både igår kväll och nu på morgonen :)

Har Du laddat Dig med positiva tankar och positiv energi inför denna nya dag?!

Om inte ........ Bättre sent än aldrig ;)

Kram