Reflektion över Livet & Tiden

En undersökning i USA har visat att genomsnittsmänniskan

 tillbringar hela fem år av sitt liv i trafikköer.

Ett helt år går åt till att leta reda på saker och två år 

för att ringa människor som inte är anträffbara.

Äkta makar använder däremot bara fyra minuter om 

dagen för att prata med varann om väsentligheter.

Visst kan man fundera på vad vi gör av livet. Vad vi 
egentligen lägger vår tid på ..... som trots allt inte är 
obegränsad .....



Undrar om det ser likadant ut i Sverige ;)

Tummen upp för dig som reflekterar över livet 
och vad du gör med det och din tid här på jorden.

Det betyder inte att det är tummen ner för dig som 
inte reflekterar över detta;) ..... Men det är aldrig försent
 att börja fundera på dessa saker .... och att ta sig tid för 
reflektion .... man mår väldigt bra av detta och ja jag tror
 att man också känner mer Lycka.

Men naturligtvis måste man agera också och göra 
förändringar och omprioriteringar när det gäller det som 
inte får en att må bra och som bara tar tid och energi. 
Det räcker inte med att bara reflektera men det 
är en bra början ;)

                  

Ha det Gott!  Kram

Idag bjuder jag på en Reflektionsövning :)

REFLEKTION:

Sitt på en stol, sträck på din rygg, rulla tillbaka din axlar och stäng dina ögon. Ta ett par djupa och långa andetag. Känn dig avslappnad och njut av att sitta här en liten stund.


ÖVNING 1

Håll andan så länge du kan.
Hur kändes det?

Samma känsla som du får genom att hålla andan så är det att hålla fast vid något som inte gagnar dig mer från ditt förflutna.





ÖVNING 2

Kroppsscanning

Rör lite på dig, sträck och böj lite på din kropp.
Hur känns din kropp idag? Trött, spänningar, rastlöshet, smärta, stelhet?
Kan du associera detta du känner till något som pågår i ditt liv?
Vad/vem tillåter du att vara i din kropp som inte gagnar dig?
Stilla sinnet, andas och affirmera och bestäm dig för vad du ska släppa. Upprepa övningen ofta tills att det sker en förändring.

Lycka Till om du nu (eller senare ;)) väljer att unna dig

 denna nyttiga och avslappnande Reflektionsövning <3

Visst är du värd att ta dig denna tiden ..... dessutom tar 

övningen inte så långt tid men kan ge dig så mycket på

 så många olika plan .... bland annat mer tid ;) då du blir

 bättre på att prioritera denna och ditt fokus.

Önskar Dig en skön helg!   

Kram

                 

More about Mindfulness ......

Att vara mindful handlar också om att uppmärksamma

 vad som faktiskt är sant. 

Det är helt sant att du känner ilska men det är inte 

sant att till exempel din chef eller partner är en idiot.

 ( ja inte alltid i alla fall ;))))) ....... Hmmm nu

 tillbaka till fakta: ;)) 

Däremot kan det vara sant att: 

"Nu känner jag mig arg och mina tankar är att min chef

 eller partner är en idiot". 

Skillnaden kan tyckas hårfin, men är helt avgörande för

 hur mycket stress eller lugn vi känner.

Reflektion och eftertanke är oftast mer gynnsamt för oss, än 

att dras med i känslomässiga utbrott och snabba dömande 

av vad som sker.

Vi behöver inte klassificera något som bra eller dåligt, ont 

eller gott. Fast det kan vara svårt att låta bli ..... (övning 

ger dock färdighet) :) Saker händer. Det är som det är. 

Det som händer när vi börjar öva upp en uppmärksam 

inställning är att vi får bättre kontroll över vårt liv. Vi 

får en chans att sänka tempot och skapa stunder av 

andhämtning i vardagen. Förändringarna sker gradvis; 

i regel märker man skillnad redan efter några veckor.

Ikväll är det dags för mig att fördjupa mig ännu mer i 

Enneagrammet som är en fantastisk modell för att förstå

 sig själv och andra bättre ...... Man blir aldrig fullärd i 

detta ...... Vi lär så länge vi lever ;)

Kommer att skriva mer om Enneagrammet här på bloggen 

framöver. Detta är en modell som jag varmt kan 

rekommendera ..... och det finns gratis tester på nätet

 där man kan ta reda på vilken personlighetstyp man 

är .... sedan vill jag poängtera att vi alla är såååå mycket

 mer/större än vår personlighetstyp.

Tänk om man hade fått lära sig sådant här redan i 

grundskolan ..... så många frågetecken som hade 

rätats ut tidigare ..... istället för att man ska behöva gå den 

hårda långa vägen ;)) ..... är det den som heter Livets

 (hårda;)) skola .... eller ;)

Fast och andra sidan hade det kanske blivit för få 

misstag man gjort som man trots allt 

(förhoppningsvis) lärt sig något av;)

Sätter punkt för idag ..... men på återseende både vad

 gäller Mindfulness, Enneagrammet, Mycket annat, 

Blommiga bilder och Många andra bilder ....

Tack för att Du tittar in här hos mig!

                   

Ha det Gott!  Kram

Årets första Ros :)

Hej Kära Läsare! Kul att just Du tittar in :)

Då var det dags att mata bloggen igen ;) ...... Har inte bloggat

 på några dagar både på grund av tidsbrist och att jag inte haft

någon lust att blogga ...... inspirationen har helt enkelt inte

funnits där.

Att ibland ta sig en funderare på varför man bloggar eller är

aktiv på andra sociala mediekanaler tror jag är bra och sunt.

Själv startade jag min blogg då jag gick en utbildning i Sociala

 Medier som arbetsverktyg och det var bland annat ett krav att

 starta upp en blogg.

Som sagt jag startade alltså inte Lenas Trädgårdsrum för att jag

egentligen ville börja blogga utan för att det ingick i utbildningen

att göra en blogg. Eftersom bloggen skapats så bestämde jag mig

för att ge bloggen en chans under ett år och sedan se om jag

skulle fortsätta att producera blogginlägg eller inte.

Och jag har fortsatt att blogga ...... då jag tycker det är både

givande och fantastiskt att ha ett eget ställe där man kan få

skriva av sig, lägga upp bilder och ta upp saker som ligger en

varmt om hjärtat <3

På den vägen är det och bloggen och jag fortsätter "vårt samarbete" :)))

Vi trivs ihop och jag bloggar på när känslan, lusten och kreativiteten

 infinner sig.

Däremot har jag lovat mig själv att det aldrig ska kännas som ett

krav eller tvång att blogga och producera blogginlägg .....

och detta håller jag <3

Men som sagt när Lusten infinner sig och inte av Tvång ;)

 så kommer jag att fortsätta att blogga ......

Då var det dags för min första ros att blomma ..... bilden ovan

visar Queen av Sweden som blev först ut i år ..... med denna

 blomma och många många knoppar <3 Underbart nu är det

dags för Rosorna att förgylla tillvaron ...... cirka en månad

tidigare än vanligt ;)

I helgen har mina rosor fått både bananskal och teblad att njuta av

 .... provar detta för första gången och det ska bli kul att se

om det blir någon effekt av denna naturliga metod.

Tidigare på säsongen så fick rosorna också en speciell

rosgödning i pelletsform ...... nu återstår vatten då och då,

kärlek och omvårdnad ..... så har jag gjort vad jag kan för att

de ska må så bra som möjligt ;)

Tack för titten och Välkommen åter!  

Ha det Gott! 

            

I wish You a Happy Sunday

                                                                                    

Attract what you expect, reflect what you desire,
become what you respect, mirror what you admire

Have a Happy Sunday wherever You are

U2 time :)    

                 

Thanxs for visiting Lenas Trädgårdsrum :) 

A Hug to everyone out there who wants one or need one

Take care!

Emotions

                Hej Kära läsare!

Kul att Du tittar in här hos mig :)

               

Ett av de bästa sätten att berika livet är att

utvidga din emotionella räckvidd

Så om du är intresserad av att utveckla dina emotioner mer :)

prova då gärna följande sätt :)

Hur många känslor känner du kontinuerligt

under en genomsnittlig vecka?

               

Gör en lista

Titta på din lista igen

  Om du har färre en tiotal känslor lägg då till dem som

 du skulle vilja uppleva på ett mer bestående plan.

  De flesta människor upplever bara en bråkdel av de

tusentals känslor som finns tillgängliga för dem.

  Du kan utvidga ditt känslospektrum bara genom att

styra ditt fokus och ändra din fysiologi.

                                           Välj ut en av de positiva känslor du skulle vilja

                                                     känna och stå på det sätt du skulle

                                                     stå om du redan hade den känslan.

                                                Rör dig, gestikulera och tala med en röst

                                               som överensstämmer med denna känsla.

                                             (Njut av ditt omedelbara, nya välbefinnade :)

                             

                                              Låter kanske flummigt eller konstigt? ....

                                      men hjärnan är lättlurad  : ) det fungerar jag lovar ..... :)

                  

       

                    Lev Väl!  Kram

Medveten Närvaro

              Det skulle inte bli fler julbilder här på bloggen :) på ett tag eller rättare

                sagt inte förrän det är dags för Jul igen :) Men idag blir det trots

             detta lite bilder som kan associeras med Julen ..... ångrade mig lite :))

             Jag tänker mer att dessa bilder är kvällsbilder från ett upplyst Malmö .......

                  Underbart att bo i en upplyst stad ...... ett mål för alla Buddhister och de

                   som åtminstone valt att leva lite buddhistiskt i sitt liv att eftersträva :)))

Vad vore Livet utan alla möten med människor ? 

 Väldigt tomt tycker jag i alla fall .....

 Jag tycker verkligen om möten :)

Alla har vi olika former av möten med människor hela tiden.

 Möten med nya människor, vänner av olika slag, familj, 

arbetskamrater, möten i det dagliga livet,

kanske har Du många möten med människor

i ditt jobb, eller vid andra tillfällen.

Allt verkligt liv är möte! 

Själv tycker jag om givande och konstruktiva möten

till exempel i jobb sammanhang. Mindre kul är möten som känns

som man har bara för att man ska ha mötet ..... det ger ingenting och

leder inte till så mycket ....... Känns ofta frustrerande och som slöseri med tid 

och jag tror att många känner igen sig i denna beskrivningen .....

kanske mest olika meningslösa jobbmöten som bara tar tid och som

inte ger så mycket eller förändrar något egentligen

Många är vi nog som deltagit i sådana möten :)

Att vara medvetet närvarande vid möten tycker jag är viktigt dock 

inte alltid så lätt men bra att fundera på detta. Att ge den eller de personer

man ska ha möte med sin uppmärksamhet gör man genom att vara närvarande

och verkligen lyssna på vad som sägs (och ibland vara inkännande och även

lyssna på vad som inte sägs kan vara av största vikt för resultatet av ett möte)

           Att ge en annan människa sina fulla uppmärksamhet är viktigt för då känner

                 den personen sig hörd och sedd. På detta sätt visar man respekt.

              Detta gäller naturligtvis för alla som deltar i mötet att försöka agera på

            detta sätt. Inte alltid lätt men övning ger färdighet! Och detta ger oftare en

                känsla av ett meningsfullt och berikande möte för alla inblandade parter

                                             när man har med sig detta tänket!

                                               Vid alla möten tycker jag att följande är så

                                                       fint och tänkvärt att ha med sig:

        Give whatever you are doing and whoever you are with the gift of your attention :)

                     Deep listening is a hug you give the other person with your heart 

                   


                       Hur "mötesnärvarande" är Du ? Behöver Du bli bättre på detta? 

     Själv tränar jag så ofta som möjligt på detta ....... och försöker ha med detta tänket.

    Samma tänk som man använder vid Mindfulnessträning. Låter så enkelt men är inte

  så enkelt! Steg 1 är ialla fall att bli medveten om att man ofta inte är medvetet närvarande .....

          Tex om man sitter på ett möte så är det lätt att man istället fokuserar på något

          annat än mötet, tankarna flyger iväg och det är lätt att bli splittrad i sina tankar

           och faktiskt få den andra personen/personerna att känna att man inte lyssnar

                och inte är närvarande .....Fysiskt närvarande Ja men inte mer än så.

                Tror att vi alla kan bli bättre på detta både i jobbet och privat för att

                 inte tala om i våra nära relationer! Hur många upplever inte att de

                        inte blir lyssnade på, ej sedda eller tas för givna!

   Otroligt många och ofta är detta en av anledningarna till det höga antalet separationer.

Ha det Bäst!  Kram

Nytt År :)

Bilderna i dagens blogginlägg har jag tagit i Pildammsparken i 

Malmö i november månad i samband med en Walk & Talk då vi

 promenerar och nätverkar. Det var en underbar morgon då

 solen kom fram efter en kall natt och det bildades vackra 

droppar överallt på växterna. Magiskt vackert på något sätt :)

Ja då har år 2013 börjat och snart är första dagen på 

detta nya år slut .....

Känns lite speciellt tycker jag både nytt, fräscht och 

spännande på samma gång!

Ett nytt livskapitel påbörjas och vi har alla 365 oskrivna 

blad i vår årsbok till förfogande :) .... om en liten stund 

är det 364 sidor :)

Känner en stor ödmjukhet och tacksamhet över att ha ett 

helt nytt år till förfogande ... det är trots allt inte självklart. 

Ingenting som vi kan ta för givet och just i början och slutet 

av ett år så känner jag detta extra starkt både glädjen men

 också lite vemod och eftertänksamhet

Droppar och spindelnät fanns lite överallt denna vackra

 november morgon

Det fanns lite rosor kvar trots årstiden. Kanske inte så 

jättepigga rosor men otroligt vackra ändå :) Dropparna 

tycker jag gör dessa extra vackra

Önskar Dig ett fantastiskt 2013 med många underbara 

dagar, händelser och drömmar som uppfylls ....

               

Ha det Gott! Kram