Godmorgon :)

Önskar Dig kära läsare som tittat in här hos mig 

en riktigt God Morgon och en bra start på

 nya veckan!

Ibland kan det vara nyttigt att tänka på vad det är som

 gör en God morgon och en Bra start på veckan.

Är du medveten om vilka ingredienser som just Du 

vill ha och behöver för att må bra eller kör du på i 

vanliga hjulspår utan att vara medveten. Då är 

autopiloten på och din dag, ditt humör och din 

sinnesstämning påverkas kanske alltför mycket av

 din omgivning.

Mår du bäst av att ha fasta (morgon)rutiner eller vill du 

ha variation? Det är lätt att vi blir vanemänniskor och 

kopplar på vår autopilot utan att känna efter hur

 vi egentligen vill ha det .....

För en del människor är rutiner viktigt och det blir en 

form av trygghet och för andra är det tråkigt med 

rutiner och man vill ha mer förändringar .....

Tack för besöket & välkommen åter ;)

Kram

Avslutar med Mr Sommar

                 

Emotions

                Hej Kära läsare!

Kul att Du tittar in här hos mig :)

               

Ett av de bästa sätten att berika livet är att

utvidga din emotionella räckvidd

Så om du är intresserad av att utveckla dina emotioner mer :)

prova då gärna följande sätt :)

Hur många känslor känner du kontinuerligt

under en genomsnittlig vecka?

               

Gör en lista

Titta på din lista igen

  Om du har färre en tiotal känslor lägg då till dem som

 du skulle vilja uppleva på ett mer bestående plan.

  De flesta människor upplever bara en bråkdel av de

tusentals känslor som finns tillgängliga för dem.

  Du kan utvidga ditt känslospektrum bara genom att

styra ditt fokus och ändra din fysiologi.

                                           Välj ut en av de positiva känslor du skulle vilja

                                                     känna och stå på det sätt du skulle

                                                     stå om du redan hade den känslan.

                                                Rör dig, gestikulera och tala med en röst

                                               som överensstämmer med denna känsla.

                                             (Njut av ditt omedelbara, nya välbefinnade :)

                             

                                              Låter kanske flummigt eller konstigt? ....

                                      men hjärnan är lättlurad  : ) det fungerar jag lovar ..... :)

                  

       

                    Lev Väl!  Kram

Normer & Krav

 

                         En viktig fråga att besvara varje gång vi känner kontinuerligt obehag
                        i vårt liv är  "Är detta obehag resultatet av min situation eller av mina
                                                         normer för hur jag bör må ?


                                         Gör det situationen bättre att jag mår dåligt ?


                  Vilken norm (föreställning) måste jag ha för att må dåligt i denna situation ?

Det är mycket viktigt att granska våra normer för att se till att de

är rimliga och att de passar. För att vissa människor ska må bra,

måste enligt deras normer till exempel barnen få högsta betyg i

skolan, de själva vara nummer 1 på kontoret i fråga om försäljning,

ha mindre än 10 procent kroppsfett och känna sig lugna och utan

stress hela tiden!

 Ja listan kan både göras längre och bestå av helt andra punkter

                              En del har så höga krav på sig själva att de aldrig blir skuldfria

                         Kan du föreställa dig hur ofta någon med dessa krav skulle må bra?


                                      Granska dina egna krav. Se till att de tjänar dig!

            

                     Good Enough är många gånger ett bra Krav eller Norm tycker jag :)

                  

             Ha det Gott!  Kram

Ändra Fokus

Ibland kan det vara bra att ändra fokus så vi kan

få bättre resultat och må bättre :)

Det effektivaste sättet att styra ditt fokus är att använda frågor.

På alla frågor du ställer ger din hjärna ett svar

Om du till exempel frågar: Varför utnyttjar den och den personen mig?

kan du inte låta bli att fokusera på hur du blir bedragen -

vare sig det är sant eller inte

  Men om du istället frågar: Hur kan jag förbättra den här situationen?

får du garanterat svar som gör det möjligt för dig att vidta en positiv åtgärd

Egentligen väldigt enkelt och ger fantastiskt bra resultat

                    

             Ha det gott!  Kram

More Autumn & Affirmationer

Idag fortsätter jag att skriva om affirmationer och hur man 

kan använda sig av dessa om man vill förändra något i sitt 

liv eller kanske bara vill må bra eller bättre. Om Du är 

intresserad av att börja affirmera är det viktigt att ge detta

 en ärlig chans för att det ska fungera är man skeptisk och 

tveksam så fungerar det helt enkelt inte!

Här kommer lite exempel på hur Du kan förvandla

 negativa affirmationer till positiva.

Jag hatar min kropp  BLIR  Jag älskar och uppskattar

 min kropp.

Jag har aldrig tillräckligt med pengar  BLIR  Pengar flyter 

in i mitt liv i överflöd.

Jag är trött på att vara sjuk  BLIR  Jag tillåter min 

kropp att återvända till sin naturliga, vibrerande hälsa.

Jag är för tjock  BLIR  Jag hedrar min kropp och tar väl 

hand om den.

Ingen älskar mig  BLIR  Jag utstrålar kärlek och 

kärlek fyller mitt liv.

         Jag är inte kreativ  BLIR  Jag upptäcker talanger 

jag inte visste att jag hade.

Jag är fast på ett värdelöst jobb  BLIR  Fantastiska 

nya dörrar öppnas för mig hela tiden.

Jag är inte tillräckligt bra  BLIR  Jag befinner 

mig i den positiva förändringsprocessen och jag 

förtjänar det bästa.

Detta innebär inte att Du måste oroa Dig över varje tanke 

Du tänker. När Du till att börja med påbörjar Din förändring

 och verkligen uppmärksammar dina tankar kommer Du 

förmodligen att bli skräckslagen när Du inser hur negativt

 Ditt tänkande har varit.

Så när Du upptäcker en negativ tanke, tänk bara för Dig själv: 

Det är en gammal tanke - jag väljer inte längre att tänka 

på det sättet. Hitta sedan en positiv tanke att ersätta den 

med så fort Du kan. Lycka Till!

Danny Saucedo & Tommy Körberg - I can see myself in you

                 

Det kommer mer om affirmationer framöver på bloggen :)

Lev Väl!  Kram

White Flowers

En del tror jag fortfarande förknippar vita blommor med sorg och begravning

 ..... det är intressant tycker jag hur olika vi associerar till färger och olika färgers

påverkan på oss

Själv har jag en stor rabatt där jag har bara vita blommor med lite

lila inslag och daggkåpa

Är inte så förtjust i att ha allt i vitt i ett hem som ju är och har varit så populärt

länge ....  men vad skönt att vi är olika och har olika smak annars hade det

blivit tråkigt!

Visst är vitt vackert men jag vill ha och mår bra av mera färger :)

men ibland kan vitt kännas lugnande när det är stressigt :)

    
                 

Önskar Dig en trevlig helg!

Nearness

Idag blir det Buddha och Rosor i mitt blogginlägg :)

Buddhafigurer har varit populära länge och inte bara av religiösa skäl

 ...... själv tycker jag att dessa är otroligt vackra och symboliserar så

mycket fint och tänkvärt :)

Dessutom förmedlar dessa en form av lugn & ro och frid i sinnet

som i sin tur kan ge Lycka :) Buddha ser ju aldrig stressad ut utan

lugn och harmonisk :)

Dagens rubrik är Nearness ..... Närhet som är så otroligt viktigt för att vi

människor ska må bra! Vad menar vi egentligen med närhet? Ja det kan

förmodligen vara olika för olika människor

Närhet är en gåva som vi alla kan ge till varandra .... att visa ömhet och

empati är en form av närhet som är hälsosam för själen. Det stärker och

hjälper andra -  och Du lär känna dig själv och hur andra fungerar också

Man kan öka sin närhet generellt i livet på olika sätt tex:

genom att Visa medkänsla när Du pratar med andra

Visa respekt för andra människors känslor och vara

lyhörd när Du lyssnar

Att vara närvarande i mötet med andra ökar

också känslan av närhet :)

Våga säga förlåt när Du vet att Du har gjort fel

Hjälpa andra när de behöver prata ...... då hjälper Du även Dig själv

Våga visa Dig sårbar ..... då växer och utvecklas Dina relationer

Vilket ofta är nödvändigt för att kunna känna närhet i våra relationer

Kramas mycket ... beröring är livsnödvändigt för oss alla

Om fler tänkte mer på detta ..... så skulle mycket i världen se annorlunda ut!

Hur närvarande är Du i ditt liv och i dina relationer?

Det handlar om Kärlek till sig själv och sina medmänniskor

 .... och att våga känna tillit och närhet

              

Ha det Bäst!  Kram

Mysig morgonpromenad

 The sun is back :)  ..... Lovely! Hoppas att solen är här för att stanna läääänge nu :)

                    Mysiga Limhamn ...... I like :)

Tog en tidig morgonpromenad i mysiga Limhamn i lördags  .... inte på väg hem från krogen :)) om någon undrar .... utan på väg till gymmet!

Tog lite bilder längs med vägen på vad som blommade ......

                  Kaprifol ..... vilken underbar doft!

Åkervinda ..... ett ogräs som kan vara svårt att utrota (om man vill :)) sega långa rötter som är svåra att dra upp är utmärkande för åkervindan.

Själv har jag fått vara ihärdig för att bli av med detta ogräs! Det handlar ju om att det tyvärr tar över och sprider sig förmycket och därför vill jag inte ha detta hos mig.

Men visst är det vackert! Speciellt i lite vild ängsmiljö :)

Hetsa inte upp dig över småsaker är som jag nämnt tidigare här på bloggen en bok skriven av Richard Carlson som jag tycker är väldigt tänkvärd på många sätt. Han tar upp 100!! olika sätt att hindra småsaker från att ta överhanden. Jag kommer att fortsätta att ta upp punkterna i denna boken här lite då och då på bloggen. Här kommer 5 punkter till från boken .......

  21.  Föreställ dig din egen begravning             

22.  Livet är ingen nödsituation

23.  Använd din inre sparlåga     

24.  Ägna en stund varje dag åt att tänka på någon att tacka

25.  Le mot främlingar - se dem i ögonen och hälsa 

(naturligtvis inom rimliga gränser .... kanske jag bör påpeka :)) det handlar naturligtvis inte om att hälsa på alla överallt. Men då det ges möjlighet tex i affärer och på andra ställen där det faller sig naturligt men inte är självklart.

Detta gör stor skillnad man blir faktiskt själv gladare och man kan glädja en medmänniska ..... det blir en positiv stämning som smittar av sig! Det är så små
saker som ibland ska till för att vi själva och vår omgivning ska må bra eller bättre.


Tack för titten och Välkommen åter!  Hoppas att Du också har sol där Du befinner Dig :)  Nu gäller det att passa på att njuta!  Kram