More about Mindfulness ......

Att vara mindful handlar också om att uppmärksamma

 vad som faktiskt är sant. 

Det är helt sant att du känner ilska men det är inte 

sant att till exempel din chef eller partner är en idiot.

 ( ja inte alltid i alla fall ;))))) ....... Hmmm nu

 tillbaka till fakta: ;)) 

Däremot kan det vara sant att: 

"Nu känner jag mig arg och mina tankar är att min chef

 eller partner är en idiot". 

Skillnaden kan tyckas hårfin, men är helt avgörande för

 hur mycket stress eller lugn vi känner.

Reflektion och eftertanke är oftast mer gynnsamt för oss, än 

att dras med i känslomässiga utbrott och snabba dömande 

av vad som sker.

Vi behöver inte klassificera något som bra eller dåligt, ont 

eller gott. Fast det kan vara svårt att låta bli ..... (övning 

ger dock färdighet) :) Saker händer. Det är som det är. 

Det som händer när vi börjar öva upp en uppmärksam 

inställning är att vi får bättre kontroll över vårt liv. Vi 

får en chans att sänka tempot och skapa stunder av 

andhämtning i vardagen. Förändringarna sker gradvis; 

i regel märker man skillnad redan efter några veckor.

Ikväll är det dags för mig att fördjupa mig ännu mer i 

Enneagrammet som är en fantastisk modell för att förstå

 sig själv och andra bättre ...... Man blir aldrig fullärd i 

detta ...... Vi lär så länge vi lever ;)

Kommer att skriva mer om Enneagrammet här på bloggen 

framöver. Detta är en modell som jag varmt kan 

rekommendera ..... och det finns gratis tester på nätet

 där man kan ta reda på vilken personlighetstyp man 

är .... sedan vill jag poängtera att vi alla är såååå mycket

 mer/större än vår personlighetstyp.

Tänk om man hade fått lära sig sådant här redan i 

grundskolan ..... så många frågetecken som hade 

rätats ut tidigare ..... istället för att man ska behöva gå den 

hårda långa vägen ;)) ..... är det den som heter Livets

 (hårda;)) skola .... eller ;)

Fast och andra sidan hade det kanske blivit för få 

misstag man gjort som man trots allt 

(förhoppningsvis) lärt sig något av;)

Sätter punkt för idag ..... men på återseende både vad

 gäller Mindfulness, Enneagrammet, Mycket annat, 

Blommiga bilder och Många andra bilder ....

Tack för att Du tittar in här hos mig!

                   

Ha det Gott!  Kram

Mme Boll & Tankens Kraft

Här kommer lite bilder på min Mme Boll ros

Den blommar fantastiskt mycket i år :)

Jag planterar gärna rosor tillsammans med lavendel och salvia ......

det är både vackert och doftar gott och sist men inte minst lockar

detta diverse pollinatörer ;)

Om vi människor skulle lära känna endast en mental dynamisk process

är den viktigaste av dem kunskapen om förhållandet mellan ditt tänkande

och hur du mår

Det är viktigt att inse att vi ständigt tänker. Luras inte att tro att du 

redan är medveten om detta faktum!

 Fundera över din andhämtning en stund. Förmodligen har du inte förrän
nu då du läser den här meningen tänkt på den överhuvudtaget

Sanningen är att vi om vi inte är andfådda oftast glömmer att andas

Tänkandet fungerar på samma sätt. Eftersom du alltid tänker är det lätt

att glömma bort att du gör det så att det blir osynligt för dig

Till skillnad från andhämtningen kan det leda till allvarliga

problem ifall du glömmer att du tänker

Det kan till exempel ge upphov till olycka, vrede, inre konflikter och stress

Anledningen är att det du tänker alltid tar sig uttryck som en känsla:

Det finns en fullständig överensstämmelse mellan tanke och känsla

För att uppleva en känsla måste man först tänka

en tanke som ger upphov till känslan i fråga

Det enda som kan hålla de negativa känslorna borta är dina egna tankar

Nästa gång du är upprörd notera då vad du tänker -

det är oundvikligen något negativt

Påminn dig själv om att det är dina tankar som är negativa och inte ditt liv 

Här mycket knoppar på G ...... Lovely :)

Behandla dina negativa tankar ungefär som flugor på en picknick ;)

 - man sjasar bort dem och fortsätter att äta ;)  

Visst är Tankens kraft enorm och fascinerande!?

                  

Ha en fin Dag!  Kram