Idag bjuder jag på en Reflektionsövning :)

REFLEKTION:

Sitt på en stol, sträck på din rygg, rulla tillbaka din axlar och stäng dina ögon. Ta ett par djupa och långa andetag. Känn dig avslappnad och njut av att sitta här en liten stund.


ÖVNING 1

Håll andan så länge du kan.
Hur kändes det?

Samma känsla som du får genom att hålla andan så är det att hålla fast vid något som inte gagnar dig mer från ditt förflutna.





ÖVNING 2

Kroppsscanning

Rör lite på dig, sträck och böj lite på din kropp.
Hur känns din kropp idag? Trött, spänningar, rastlöshet, smärta, stelhet?
Kan du associera detta du känner till något som pågår i ditt liv?
Vad/vem tillåter du att vara i din kropp som inte gagnar dig?
Stilla sinnet, andas och affirmera och bestäm dig för vad du ska släppa. Upprepa övningen ofta tills att det sker en förändring.

Lycka Till om du nu (eller senare ;)) väljer att unna dig

 denna nyttiga och avslappnande Reflektionsövning <3

Visst är du värd att ta dig denna tiden ..... dessutom tar 

övningen inte så långt tid men kan ge dig så mycket på

 så många olika plan .... bland annat mer tid ;) då du blir

 bättre på att prioritera denna och ditt fokus.

Önskar Dig en skön helg!   

Kram

                 

Himmelskt

Himmelska bilder på bloggen idag :)

Känner för att se bilder med blå himmel just

nu i novembermörkret

Ingen direkt julkänsla hos mig ännu även om affärerna

 gör vad de kan för att vi redan ska tänka på

julinköp och förberedelser :) ju tidigare vi

börjar dessto mer hinner vi handla :)))

Själv väntar jag till advent .........

Här kommer tips på en liten kulig övning som är

mycket effektiv (tycker jag själv iallafall) :) så

om Du vill skapa en rolig vana som kommer att gagna

Dig på oförutsedda sätt ....... pröva då följande övning.

Lova Dig själv att under sju dagar framåt tillbringa

 en minut, fem gånger om dagen, framför spegeln

och gör inget annat än att lägga upp ett flin

 från öra till öra.

Detta kan verka ganska fånigt till att börja med,

men genom att upprepa det flera gånger per dag,

ger Du gång på gång impulser till Ditt nervsystem

så att det genererar lyckokänslor, spontanitet,

humor och tokerier.

Viktigast av allt är att Du programmerar Dig till att må

bra och utveckla den fysiska vanan att känna lycka.

Stanna upp ett ögonblick och gör detta nu och gör

det till något roligt! :)))

Tänk att fem minuter om dagen är det enda som behövs

 för att prova detta! Men oj vad dessa fem minuter kan

förändra mycket! Lovar! Testa gärna!

Valet är Ditt men jag kan varmt rekommendera detta

 ..... det är både nyttigt och väldigt roligt :)))

Ha en riktigt Kul kväll :)

CajsaStina Åkerström - Fråga Stjärnorna

                

Ha det Bäst!  Kram