Fredagstankar ......

Att bry sig om småsaker kan spela stor roll ..... 

Och vad är egentligen småsaker? 

Vad är småsaker för Dig?

Eller är det så att de småsakerna egentligen är

 de stora sakerna ......

Det finns alltid något, som kan få oss att 

känna förundran .....

Vad känner Du förundran inför?

Omtanken är den bästa av alla tankar

Både att få visa sin omtanke och att känna att någon

 bryr sig och visar omtanke om oss är viktigt 

för att vi ska må bra

Tänk gärna stora tankar - men glöm inte bort

 att glädjas åt små ting .....

Det är ofta de små detaljerna i livet, 

som får oss att må bra

Vi är generellt ganska dåliga på att ge beröm

 ..... trots att det är helt gratis och känns så 

bra att både ge och få ;)

Men det ska vara ärligt menat beröm och inte

 beröm som ges för att man vill ha något tillbaka ....

Inövat smicker med baktankar är inte något att sträva

 efter att få eller ge ...... 

Det ger bara en besk eftersmak ...

Välj ut en dag där du bara (försöker;)) tänker positiva

 tankar, ger beröm, ingen kritik, inga negativa tankar,

 inga klagomål varken på människor eller situationer ..... 

Detta är en mycket bra och mycket svår test ..... 

Om Du provar ..... Hur många timmar, minuter 

eller sekunder klarade Du ? ;)

Ja det är en mycket talande test ..... 

men övning ger färdighet :)

Vi blir dock aldrig fullärda på området ;)

Imorgon deltar jag i en Stilla dag som pågår hela dagen.

 Vi äter frukost, lunch och eftermiddagsfika tillsammans

 i tystnad ..... ja hela dagen är vi tysta tillsammans. 

Det är en mycket speciell situation.

En snabbvariant på ämnet men en dag är bättre än 

ingen dag ..... Vi tankar ny energi, nya insikter och 

bearbetar saker i mötet med oss själva men i 

gemenskap med andra ..... i tyst gemenskap .....

Bra träning :). Speciellt för oss som tycker om att

 prata ;))) Hmmmm jag tillhör den skaran som

 tycker om att prata .....

Men jag kan faktiskt också vara tyst ;) ...... fast det är

 ändå en utmaning att vara tyst en heeel dag tillsammans

 med andra..... det är ju lättare om man är själv ;)

Att möta sig själv på detta sättet är mycket nyttigt ;) 

Om Du inte har gjort detta tidigare ..... 

och är nyfiken ....

så kan jag varmt rekommendera det ;)

Ja så här små och hjälplösa har vi alla varit .... det kan

 ge ett nyttigt perspektiv på livet, människor och situationer

 om man tänker så i olika sammanhang ...... 

Garanterat ökar ödmjukheten .... Det hjälper till

 att "lyckas liiite bättre" med sin positiva dag övning ;))

Bilderna är som Du ser från 

Barefoot Photography by Tina Doane 

Jag fullkomligt älskar hennes bilder ..... 

tröttnar aldrig på dessa ;)

Önskar Dig en Trevlig Helg!  Kram

                  

Emotions

                Hej Kära läsare!

Kul att Du tittar in här hos mig :)

               

Ett av de bästa sätten att berika livet är att

utvidga din emotionella räckvidd

Så om du är intresserad av att utveckla dina emotioner mer :)

prova då gärna följande sätt :)

Hur många känslor känner du kontinuerligt

under en genomsnittlig vecka?

               

Gör en lista

Titta på din lista igen

  Om du har färre en tiotal känslor lägg då till dem som

 du skulle vilja uppleva på ett mer bestående plan.

  De flesta människor upplever bara en bråkdel av de

tusentals känslor som finns tillgängliga för dem.

  Du kan utvidga ditt känslospektrum bara genom att

styra ditt fokus och ändra din fysiologi.

                                           Välj ut en av de positiva känslor du skulle vilja

                                                     känna och stå på det sätt du skulle

                                                     stå om du redan hade den känslan.

                                                Rör dig, gestikulera och tala med en röst

                                               som överensstämmer med denna känsla.

                                             (Njut av ditt omedelbara, nya välbefinnade :)

                             

                                              Låter kanske flummigt eller konstigt? ....

                                      men hjärnan är lättlurad  : ) det fungerar jag lovar ..... :)

                  

       

                    Lev Väl!  Kram

Rosor & Mindfulness

Här kommer årets första övning för Dig som är intresserad :)

Då denna övning bara tar 20 sekunder så kan ingen i allafall

 skylla på tidsbrist ;) Du som eventuellt inte är intresserad kanske

njuter av blombilderna och musiken iallafall ;)

Att ta sig tid för sig själv och sin egen längtan och sina egna

mål försvinner lätt. Många rusar runt med långa "borde/måste listor"

som bara fylls på. Men det kan räcka med en kort stund för att stanna upp,

minnas, skifta energi, stämning, tankar och känslor

Titta på en klocka och låt det gå 20 sekunder.

Det låter väldigt kort men det räcker för att komma in i en

annan känsla om Du bestämmer Dig för att göra det

Gör övningen så här:

1. Bestäm Dig för vilken stämning, känsla eller tanke som Du vill ta in.

Tex kan man börja med att vilja skapa lugn kring sig.

Att allt är harmoniskt och perfekt som det är. Du kan välja glädje,

(le då rent faktiskt också) hopp, tysta lugna tankar, kraftfullhet osv osv

 2. Stanna upp i 20 sekunder. I början får Du nog mäta tiden så Du håller den.

Stäng ute allt annat och ta fram den känslan ur Din erfarenhetsbank och var i känslan.

Det går!

3. Det kan underlätta om Du samtidigt visualiserar att Du skapar en bubbla

runt Dig som skärmar av yttervärlden.

       
4. Återgå till dina aktiviteter

 5. Gör om övningen så ofta Du vill. Det som händer är att dessa få

sekunder skapar en ring på det inre vattnet och känslan Du valt

sprider sig sedan vidare.Tar Du och unnar Dig 20 sekunder då och

då kommer kroppen och Du att bli bekanta med känslan och med tiden

växer den och finns med Dig under dagen.

6. Testa och när Du känner Dig riktigt modig utökar Du till 40 sekunder :)

sedan kan Du fortsätta att utöka tiden hur mycket Du vill och känner för :)

                 Lycka till!

Detta är inte min egen bild såg den på Facebook för ett tag sedan

Tycker den är ljuvlig :) Själv skulle jag gärna ha sjalen av rosor ...

kommer förmodligen att göra något liknande en vacker dag 

.....  (eller regning dag :))

Avslutar med underbara Melody Gardot

                 

Ha det Bäst!  Kram