Det är alltmer som ska hinnas med .... Men det är viktigt att då och då i alla fall reflektera över vad det är vi vill hinna med. Vad är målet med att ha en proppfull "to do" lista och göra flera saker samtidigt?
Något som stressar människan är att vara
tillgänglig dygnet runt. Det leder till ett ytligt
fokus eftersom det tar tid att vara nyanserad
och djup. Konsekvensen blir att vi tappar
engagemang, mening och nära relationer.
För att må bra och kunna varva ner är det
viktigt att vara i nuet. Här är mindfulness ett
viktigt verktyg. Mindfulness är förmågan att
styra sin uppmärksamhet till nuet, att kunna
observera vad som upptar dig mentalt
- utan att värdera det.
Mindlessness är motsatsen och kanske lättare att förstå. Det är när autopiloten tagit över, när du är fångad i att älta dåtid eller oroa dig för framtiden. När dagarna går och du inte minns vad du gjort - då behöver du stärka upp din mindfulness
förmåga.
Tre tips för att varva ner:
Tips 1:
Ta två minuter
Börja med att sätta av två minuter dagligen
för mindfulnessträning. Sätt dig bekvämt och
bestäm dig för att fokusera på ditt andetag.
Tänk: nu andas jag in, när du andas in, och nu
andas jag ut, när du andas ut. Lägg märke till
vad som upptar dig, utan att värdera det.
Två minuter har alla tid att avsätta
om man vill ;) så tiden är absolut ingen
anledning att inte prova detta!
Tips 2:
Gör något lugnande
Ge dig själv stunder under dagen då du gör något lugnande, repetitivt. Om det inte är andningen, sticka eller virka, ta en powerwalk och låt fötterna slå rytmiskt mot marken eller någon annan repetitiv aktivitet. Det har visar sig att detta, i kombination med en lugn tanke är vad som väcker din inre läkning.
Tips 3:
Inred ditt liv
Gör det du gör med medveten närvaro:
ät när du äter, prata när du pratar,
gå när du går, träna när du tränar och
så vidare. Se över dina dagar. Inred
ditt liv på ett sätt du mår bra av.
Det där "sen" - det kommer aldrig.
Njut av helgen! Och passa på att varva ner
någon stund. Se den tiden du avsätter som
en gåva till dig själv ..... och det blir faktiskt
Nu är det dags att planera vilka lökar som man ska kunna njuta av till våren. Igår var det dags att börja sätta de sorters lökar som blommar tidigast på säsongen. I år har jag inhandlat ovanligt många sorters lökar. Tycker inte att just plantering av lökar är så kul men det är ju ett måste om man vill kunna njuta av dessa till våren ;) Och så tycker jag om kontakten med jord ..... dirt ;) Bifogar en länk om hur nyttigt det är med trädgårdsarbete och att man fyller på sitt lyckokonto: How dirt makes you happy ......
