Mandalas on the Beach

Hej kära Läsare! Kul att just du

 tittar in här hos mig :)

Då var det dags för helg igen. Veckorna rusar

 fram och oavsett vad du ska göra i helgen 

så glöm inte att andas och ta lite pauser då

 och då. För då mår vi så mycket bättre 

och orkar ta in och vara mer medvetet 

närvarande i det som händer.

Vi blir också mindre stressade när vi 

varvar ner lite då och då :)

Ett sätt att vara medvetet närvarande, 

koncentrerad och att stressa ner är

 att göra Mandalas.

Dessa bilder påminner om Sommar och Sol.

Meeeen man kan ju göra en Höstmandala ..... 

eller hur ;)

Nedan bjuder jag på lite inspiration :)

I'm joining:

                   

Ha det Gott! Kram

Mandalas får lysa upp Decembermörkret

Thought of the Afternoon:

The worst battle you have to fight is between 

what you know and what you feel.....





Javisst är det som Freda/Uno Svenningsson sjunger
Alla behöver tid för att hämta krafter igen .....

Detta gäller oavsett årstid ;)

                

       Lev Väl!  Kram

Bloggpaus .....

Hej! Kul att just Du tittat in här hos mig ;)

Nu är det dags för mig och Bloggen att ta lite

 ledigt ...... alltså blir det en Bloggpaus

Hur lång eller kort bloggpaus det blir det vet jag inte just

 nu i skrivande stund ...... men jag och bloggen

 ska ladda bloggbatterierna på nytt ;)

Ja precis som andra apparater behöver även vi 

människor laddas upp på nytt lite då och då ...... 

Koppla av & Bara Vara då och då är viktigt

 oavsett årstid

Nu råkar det vara sommar :) och jag vill passa på

 att önska Dig kära läsare en riktigt skön sommar!

Vill dessutom Tacka Dig som tittar in här hos mig

 .... varje besök uppskattas mycket och värmer

i hjärtat!

TACK <3

Önskar Dig många härliga Bara Vara Stunder/Dagar

 med avkoppling och uppladdning i Sommar ;)

Oavsett var man är så kan man ha Bara Vara Stunder där 

man laddar sig med ny Energi genom att vara i Nuet

Och genom att Andas, Vara Medvetet Närvarande i Stunden

och Göra Saker som man tycker om att göra

 och Mår Bra av

Försöka skippa alla "Måsten" och Bara Njuta av 

Tillvaron och LEVA

Avslutar med Mr Sommar ;) 

                 

Ha det Bäst & Lev Väl! 

på Återseende! Kram ;)

10 skäl att prova Mindfulness :)

Det finns många skäl till att prova Mindfulness. 

Här bjuder jag på 10 skäl ..... tips ;)

1.  SKÖNT

En stunds medveten närvaro gör att hjärnan får "ta rast" 

så att bruset från alla parallella tankar tystnar en stund.

2.  KOSTAR INGET

Mindfulness kräver ingen coach eller speciell 

utrustning, allt är upp till dig.

3.   FLEXIBELT

För den som har förmåga att vara här och nu är

 det enklare att hantera förändringar utan oro.

   4.   GER SJÄLVINSIKT

Du lär känna dig själv när du stannar en stund i nuet.

5.    ÖVERALLT

På bussen, i vardagsrummet, i kön eller på kontoret,

 mindfulness kommer inifrån och kan göras var som helst.

6.    NÄR SOM HELST

Och för den som övar så går det lättare och lättare.

7.   INTE JOBBIGT

Mindfulness handlar om att släppa taget om tankar framåt

 och bakåt i tiden, inget annat.

8.   FÖR ALLA

Oavsett hur du ser ut, vad du tror på och hur du

 ser på livet är medveten närvaro fullt möjligt att uppnå.

9.   GER DIG STYRKA

Livet och det som händer dig är inte alltid lätt, mindfulness

 kan hjälpa dig att hantera även svåra tankar och stunder.

10.   SJÄLVFÖRTROENDET

Självförtroendet ökar eftersom du får allt lättare att se 

saker klart utan att döma dig själv eller andra.

Ja då har jag tagit upp 10 skäl till till att prova mindfulness

 ..... det finns måååånga fler men jag stannar här. 

Du kan själv fylla på listan om du vill och känner för det ;)

Rosbilderna i inlägget visar några av mina sista rosor som 

blommade denna säsongen.

Känner du av någon Julstress ?

Då är det extra viktigt att andas och träna mindfulness ..... 

och vara mindful så ofta som möjligt ;)

Så minskar stressen ..... Jag lovar ;) ...... Dessutom blir du

 piggare och mer effektiv av att träna mindfulness och du 

får gjort mer för du kan fokusera bättre på det som

 ska göras.

Freda firar 30 år som grupp och "återuppstår" och
 släpper ny singel :) 

Freda debuterade med albumet "En Människa". 
Hitsen har varit många och odödliga genom åren. 


Här kommer lite nostalgi :)

                          

Ha det Bäst!  Kram

Breathe - Ta kontrollen över ditt liv - Andas!

3 simple steps for happier living:

Stop

Breathe

Notice

...............................................................

Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och sättet på
 hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. 
Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår
 hälsa på många olika plan.

På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi 
inte ens medvetna om vår andning. I yogan säger man att
 genom att lära sig att kontrollera sin andning kan man lära
 sig att kontrollera sina tankar och känslor.

När man andas långsammare får man en ökad kontroll över
 sina tankar och känslor och kan därmed handla mer medvetet.
 Bara genom att bli mer medveten om andningen i vardagen
 kan man göra stora förändringar i sitt fysiska, mentala och
 känslomässiga välbefinnande.

En av de vanligaste andningsteknikerna i yogan kallas 
för långa djupa andetag.

Här kommer en sådan andningsövning ...... Håll tillgodo ;)

Gör så här:                      

Ligg på rygg med armarna längs sidorna och låt 

handflatorna peka uppåt.

Slappna av i kroppen, i magen.

Slut ögonen och låt din koncentration gå till andningen.

Lägg ena handen på magen och en på bröstet.

Andas in djupt genom näsan, låt magen utvidgas och bli

stor som en ballong, sedan fyller du lungorna med luft 

ända upp till nyckelbenen.(Håll andan inne en kort stund.)

När du andas ut låt nyckelbenen sjunka ner först sen 

kommer bröstet ner och allra sist magen.

I den sista utandningsluften kan du dra in magmusklerna

så att diafragman pressas uppåt vilket hjälper lungorna 

att tömmas på all luft och då blir det också lättare 

att andas in igen.

Upprepa så många gånger som Du vill och hinner ;)  ......

                         

Tack för titten!  Kram

PS: Glöm inte att Andas ;)

Mer juligt :)

Ja nu är det bara 4 dagar kvar tills tomten kommer ;)

Det lär inte bli någon vit jul i år ..... utan förmodligen en mild

och regnig ...... sägs det i alla fall

Visst är det vackra ljuspelare som pryder Malmö i Juletid?

Det finns många av dessa även om det här på bilden bara 

syns en. På vissa ställen är det alleér av dessa ljuspelare .....

magiskt vackert .... har tyvärr inte fångat dessa på bild

              

Lev Väl och Stressa inte för mycket inför julen ..... andas mellan

 varven och ta lite pauser ..... då mår man så mycket bättre och

faktiskt får man gjort mer :)

  

"Den verkligt lata människan kommer ingenvart.

Den ständigt upptagna människan kommer inte

mycket längre"

                                                (Citat: okänd)

Här kommer en JulKram till Dig kära läsare

Teknikens under :)

Idag vill jag slå ett slag för vår fantastiska teknik .....

Dagens teknik kopplar samman folk i hela världen

på ett sätt som är helt fantastiskt!! 

Vi tar kanske detta för givet nuförtiden men det är helt

otroligt vilken utveckling som skett. Även om jag tycker

det är viktigt att vara avkopplad också ... Ja så vill jag ha det.

Det finns inte rätt och fel här även om jag tycker att användandet

 av nätet är fantastiskt så väljer jag att vara medvetet avkopplad

och inte uppkopplad alltid.

Tänk att alla människor kan få tillgång till ett eget utrymme på nätet

 .... och detta kan man få helt gratis ..... om man vill ..... men möjligheten

finns där  ..... och jag säger bara TJOOOHOO för detta. Det är fantastiskt

stort egentligen när man tänker på detta ..... man kan delta i andras

utrymme och man kan ha egna/eget utrymme.

A Place to bee ..... or not to bee ;))) 

Det viktiga är att ta sig en funderare kring detta tycker jag och att

man gör på det sätt som man mår bäst av. Men inte nog med

att vi kan ha egna utrymmen där vi kan utrycka vad vi vill vi

kan dessutom ha dessa och andras utrymmen med oss i

praktiska ganska små förpackningar för att "alltid" kunna bära

med oss Världen ;)

Vi kan skriva fritt och utrycka oss, dela med oss till andra och ta

del av andras tankar och åsikter och som sagt Ordet är fritt

men med en god ton ;) (Förhoppningsvis)!

Vårt språk förändras hela tiden och det kommer till nya ord

både med avseende på vår teknik och andra områden som tex:

Netizen

Nätmedborgare   

"Slang term derived from the combination of the words "Internet" and "citizen." The term netizen is used to describe people who use the Internet to participate in or contribute to an Internet group or society. The word may also be used to describe  an individual who spends a lot of time on the net" 

(Källa: Google ...... var annars;))

Zlatanera

Klara något med kraft, "dominera"

Nomofobi

Rädsla för att vara utan mobiltelefon, stress och panikkänsla

när mobilen laddar ur  
  

Memil

"medelåldersmän i lycra " och syftar på cyklande män

iklädda just lycra (undrar vad dito kvinnor kallas ;)

Hen

Könsneutralt ord som nu också har en verbversion Henifiera

Ogooglebar

Går inte att få svar på vid sökning på nätet ..... finns det något som är Ogooglebart ;) ??

Utvigas

Stora evenemang typ OS kan numera både invigas och utvigas

Bäst att sluta här ..... annars kan jag hålla på att ta upp

nya ord resten av dagen och det vill säkert varken

Du eller Jag ;)


Sist men inte minst Tack Google för denna underbara
bärbara apparat ;) Den är still going strong for mig och mina
behov och kommer inte att bytas ut bara för att det kommer
något nytt på marknaden ..... för det har det ju gjort måååånga
gånger redan ;)

                      

Ha det Gott och Heja Heja Nätet och dess möjligheter men också

Heja Heja avkoppling och nedkoppling då och då ;) Nätet finns kvar
det springer ingenstans och INGEN hjärna kan ta in allt ändå
 ..... så Varför inte Luta Dig tillbaka och Relaxa Now and Then without Internet for at least for those special moments in LIFE ;)

Tack för "ordet" on my own space on Internet ;)

Thanks Internet!!

Kram