Tänkvärt med Ernst & John Kabat Zinn

Idag citerar eller rättare sagt hyllar jag två av 

mina favoriter nämligen Ernst Kirchsteiger 

och John Kabat Zinn.


Jag kan varmt rekommendera filmklippet nedan där
 John Kabat Zinn besöker Google och talar om 
Mindfulness och Meditation! 

Klippet tar ca 1 timme och 12 minuter av ditt liv ...... 
det är upp till Dig om du tycker det är värt att 
investera denna tiden ;) Själv kan jag bara säga
 att jag tycker det är värt det :)))

Om du inte har tid just nu när du läser detta
 blogginlägg så finns ju klippet kvar tills en 
annan gång ;) Sedan är det ju viktigt att även 
leva efter dessa tips om det ska bli något resultat
 för just Dig i Ditt liv ;)

Övning ger färdighet ......

Dags för en annan favorit: 

Pionen Lady Alexandra Duff

Avslutar med ytterligare en favorit ;)

Pathways to Heaven <3

Ha det Bäst!  Kram

   

Lovely Pics by Tina Doane/Barefoot Photography

"Mindfulness involves living your Life as if it really matters"

                                                                                              (John Kabat Zinn)

                      

Ha det Gott!  Kram

The "Little" Things and Moments ......

"The Little things? The Little moments?

They aren't Little."

                                                      - John Kabat Zinn

Well said John Kabat Zinn ♥

It's the Little things and Little moments that make Life Big ♥

                 

Wish You a Lovely Day!  Kram

Mindfulness & Acceptans

                                                                 

Att vara medvetet närvarande (mindful) innebär att vara mindre av

ansvarslöst offer och mer av observatör och aktör. Att kunna acceptera

nuet helt och hållet är vägen till inre frid 

                              Det är inte hur du har det utan hur du tar det ....... ja dessa ord som

vi väl alla hört och kanske tänkt ah vadå då så fungerar det inte

 ..... det tror jag inte på osv...... men det ligger trots allt väldigt

mycket i dessa ord 

Med ovanstående synsätt så blir det enklare att känna en inre frid

 ..... om man nu vill förändra sitt synsätt och sluta göra sig till

ett offer för omständigheterna. Den där offerkoftan kan kännas

väldigt bekväm och bekräftande samt fylla olika behov som vi

har ...... men i långa loppet så gör den mer skada än nytta

Ju mer motstånd vi känner och ju mer vi kämpar emot mot vad som

händer desto mer smärta känner vi ..... detta gäller både

fysisk och psykisk smärta.

En person med smärtproblematik som lättare accepterar sin

smärta (detta är naturligtvis inte lätt men det går .....) och inte hela tiden

kämpar emot den har i praktiken mindre ont än en person som vägrar

acceptera smärtan, stressar upp sig rejält och därmed blir smärtcentrat i

hjärnan "överhettat" och smärtan blir värre och så är den onda cirkeln igång.

Senast jag själv praktiserade detta var för något år sedan när jag vurpade med

cykeln och bröt handleden och fick en så kallad Hoffmann ställning inopererad

 på armen.

Det var inga roliga veckor med denna ställningen och smärtan var från

och till fruktansvärd. Det var outhärdligt många gånger men när jag

praktiserade ovanstående tänk och djupandades när smärtan var som

värst så hjälpte det.

Vi kan (tyvärr) "lära" vår hjärna att ha ont men vi kan faktiskt också lära vår

hjärna att inte "gå igång på smärta" att acceptera den när den finns där men

att inte låta den identifiera oss och bygga permanenta kroniska "smärtvägar"

i hjärnan.

Ja detta inlägget blev egentligen kanske mer om smärta än om mindfulness ;)

jag återkommer framöver här på bloggen med mer om mindfulness

In mindfulness one is not only restful and happy, but alert and awake

Här kommer lite vacker mindful musik :)

Avslutar med denna film från Jon Kabat-Zinns besök hos Google

 Mindfulness with Jon Kabat-Zinn

Det är alltid ett nöje att lyssna på Jon Kabat-Zinn <3

Det är ett ganska långt klipp men ta dig gärna tid och lyssna ....... om du
inte har tid nu så Välkommen åter att lyssna vid annat tillfälle ;)

                   

Ha det Bäst!  Kram