Godmorgon!

Thought of the day:

Do not give your attention to what others do or

 fail to do, give it to what you do or fail to do.

Tack för titten! Ha en fin dag :)

Kram

10 skäl att prova Mindfulness :)

Det finns många skäl till att prova Mindfulness. 

Här bjuder jag på 10 skäl ..... tips ;)

1.  SKÖNT

En stunds medveten närvaro gör att hjärnan får "ta rast" 

så att bruset från alla parallella tankar tystnar en stund.

2.  KOSTAR INGET

Mindfulness kräver ingen coach eller speciell 

utrustning, allt är upp till dig.

3.   FLEXIBELT

För den som har förmåga att vara här och nu är

 det enklare att hantera förändringar utan oro.

   4.   GER SJÄLVINSIKT

Du lär känna dig själv när du stannar en stund i nuet.

5.    ÖVERALLT

På bussen, i vardagsrummet, i kön eller på kontoret,

 mindfulness kommer inifrån och kan göras var som helst.

6.    NÄR SOM HELST

Och för den som övar så går det lättare och lättare.

7.   INTE JOBBIGT

Mindfulness handlar om att släppa taget om tankar framåt

 och bakåt i tiden, inget annat.

8.   FÖR ALLA

Oavsett hur du ser ut, vad du tror på och hur du

 ser på livet är medveten närvaro fullt möjligt att uppnå.

9.   GER DIG STYRKA

Livet och det som händer dig är inte alltid lätt, mindfulness

 kan hjälpa dig att hantera även svåra tankar och stunder.

10.   SJÄLVFÖRTROENDET

Självförtroendet ökar eftersom du får allt lättare att se 

saker klart utan att döma dig själv eller andra.

Ja då har jag tagit upp 10 skäl till till att prova mindfulness

 ..... det finns måååånga fler men jag stannar här. 

Du kan själv fylla på listan om du vill och känner för det ;)

Rosbilderna i inlägget visar några av mina sista rosor som 

blommade denna säsongen.

Känner du av någon Julstress ?

Då är det extra viktigt att andas och träna mindfulness ..... 

och vara mindful så ofta som möjligt ;)

Så minskar stressen ..... Jag lovar ;) ...... Dessutom blir du

 piggare och mer effektiv av att träna mindfulness och du 

får gjort mer för du kan fokusera bättre på det som

 ska göras.

Freda firar 30 år som grupp och "återuppstår" och
 släpper ny singel :) 

Freda debuterade med albumet "En Människa". 
Hitsen har varit många och odödliga genom åren. 


Här kommer lite nostalgi :)

                          

Ha det Bäst!  Kram

Underwater Yoga

Här kommer lite mer information om Yoga

Yoga är sanskrit och betyder förening. Det är en holistisk lära

 om välbefinnande som använder sig av kroppsställningar,

andningsövningar och meditationsteknik.

Det finns idag ca 200 olika yogaformer.

Ett otränat sinne hoppar som en apa från gren till gren utan

att stanna upp. Yogan lär dig att rikta tankarna mot ett fokus

 - utan att distraheras - och stilla den vilda apan :)

Yoga tränar också balans, styrka och smidighet.

Att träna yoga är avstressande, spänningar släpper

och man får mer energi.

Dessutom ger yoga dig ökad rörlighet och som sagt smidighet,

ökad uthållighet och koncentration, ökad blodcirkulation och

sänkt blodtryck, ökad syreupptagningsförmåga och stärkt

immunförsvar.

Visst låter det lockande att prova eller hur :)

eller så är du kanske redan yogafrälst och då håller du

förmodligen med om ovanstående :)

                  

Ha det Bäst!  Kram

♥ Lovely Summerfields ♥

Ja så kom då Snön eller snarare snöblasket till sist och min

Längtan efter VÅR har väckts till liv :) ..... Känns skönt att

äntligen ha fått lite Vårlängtan :)

Här kommer lite ..... Nja snarare mycket kanske ;)

bilder på Lovely Summerfields

Dessa vackra ängar skapade Malmö Stad inför

Malmö City Horse Show i somras

 Jag har tidigare här på bloggen visat bilder på hur dessa ängar

såg ut i november månad.

Ja det fanns lite som blommade då :)

Här kommer nu Sommarvarianten av ängarna :)

Det var väääldigt vackert irl svårt att fånga

detta riktigt på bild ;)

Åhhh visst väcks både Vårlängtan och Längtan efter

  ♥ Lovely Summerfields ♥

Slut på bilder ...... men dock inte på bildutrymmet på bloggen :)))

Slutar dagens inlägg med lite tankar kring Skärmfokus

och mobilen (gäller egentligen även datorn). Undersökningar

 visar att vi i genomsnitt rör vår mobil cirka 150 gånger/dag.

Kollar, gör inlägg, kollar igen, kollar igen, gör inlägg, läser,

checkar ..... kollar igen, rör vid, rör vid, etc .....

Det sägs också att de flesta människor checkar mobilen

det sista det gör innan de somnar och det första det

gör när de vaknar.

Mobilen (och datorn) tycks ha blivit det viktigaste i mångas liv

och går före både partner, familj, vänner och social närvaro där

man är närvarande både fysiskt och mentalt :(

Vad är det vi är rädda för att missa egentligen!?? Ingen kan ha

koll på allt som händer ändå ...... dessutom kommer inte

inkorgen eller aviseringarna vara tomma när vi dör ......

Vad är det för vits att träffas och umgås om man bara sitter

och checkar sin mobil och inte umgås med varandra!???

Jag märker fler och fler som protesterar mot detta vanebildande

 slentrianmässiga användande och det gör mig Glad och

förhoppningsfull inför framtiden.

Rör vid och berör din partner, din familj, dina vänner och dina

medmänniskor oftare istället ..... det måste väl trots allt vara

viktigare än att röra vid mobilen i tid och otid .....

Jag säger bara mer Kärlek och Närhet åt folket och mindre

 Mobil och Datortid!!!

Jag har gjort mitt Val ...... Har Du gjort ditt .....

och vad väljer Du?

               

Ha det Bäst!  Kram