Ranunkelfrossa & Tre tips för att varva ner

Önskar Dig kära Läsare en Trevlig Helg med lite 

Ranunkelfrossa och Tre tips för att varva ned ;)

Vi blir allt mer stressade och det är ett faktum

 att fler och fler lider av psykisk ohälsa.

Ohälsotalen är höga och många är sjukskrivna 

för olika stressrelaterade problem.

Det är alltmer som ska hinnas med ....  Men 
det är viktigt att då och då i alla fall reflektera 
över vad det är vi vill hinna med. Vad är
 målet med att ha en proppfull "to do" lista 
och göra flera saker samtidigt?

Något som stressar människan är att vara 

tillgänglig dygnet runt. Det leder till ett ytligt 

fokus eftersom det tar tid att vara nyanserad 

och djup. Konsekvensen blir att vi tappar 

engagemang, mening och nära relationer.

För att må bra och kunna varva ner är det 

viktigt att vara i nuet. Här är mindfulness ett

 viktigt verktyg. Mindfulness är förmågan att 

styra sin uppmärksamhet till nuet, att kunna

 observera vad som upptar dig mentalt

 - utan att värdera det.

Mindlessness är motsatsen och kanske lättare
 att förstå. Det är när autopiloten tagit över, 
när du är fångad i att älta dåtid eller oroa 
dig för framtiden. När dagarna går och 
du inte minns vad du gjort - då behöver 
du stärka upp din mindfulness 

förmåga.

Tre tips för att varva ner:

Tips 1: 

Ta två minuter

Börja med att sätta av två minuter dagligen

 för mindfulnessträning. Sätt dig bekvämt och

 bestäm dig för att fokusera på ditt andetag. 

Tänk: nu andas jag in, när du andas in, och nu

 andas jag ut, när du andas ut. Lägg märke till

 vad som upptar dig, utan att värdera det.

Två minuter har alla tid att avsätta 

om man vill ;) så tiden är absolut ingen 

anledning att inte prova detta!

Tips 2:

Gör något lugnande

Ge dig själv stunder under dagen då du gör 
något lugnande, repetitivt. Om det inte är 
andningen, sticka eller virka, ta en 
powerwalk och låt fötterna slå rytmiskt 
mot marken eller någon annan 
repetitiv aktivitet. Det har visar sig 
att detta, i kombination med en lugn 
tanke är vad som väcker din inre 
läkning.

Tips 3:

Inred ditt liv

Gör det du gör med medveten närvaro: 

ät när du äter, prata när du pratar, 

gå när du går, träna när du tränar och

 så vidare. Se över dina dagar. Inred 

ditt liv på ett sätt du mår bra av. 

Det där "sen" - det kommer aldrig.

Njut av helgen! Och passa på att varva ner 

någon stund. Se den tiden du avsätter som

 en gåva till dig själv ..... och det blir faktiskt 

en gåva även till din omgivning då du 

garanterat blir mer medvetet 

närvarande.

Alltså en Win Win situation ;)

Kram

I'm joining:

Mandalas får lysa upp Decembermörkret

Thought of the Afternoon:

The worst battle you have to fight is between 

what you know and what you feel.....





Javisst är det som Freda/Uno Svenningsson sjunger
Alla behöver tid för att hämta krafter igen .....

Detta gäller oavsett årstid ;)

                

       Lev Väl!  Kram

Sommar & Syrenhortensia med Fjärilsbesök

Vi har underbart Sensommarväder just nu.

Solen värmer och jag blundar och drar mig till minnes 

en av alla härliga sommardagar i år som 

"förevigades" på bild ;)

Syrenhortensia är som namnet nog avslöjar en kombination

 av två av mina favoritblommor: Syren och Hortensia ;)

Helt plötsligt när jag höll på att fotografera dök det upp 

en fjäril på Syrenhortensian så det blev en "In The Moment"

 bild. Då infinner sig den där underbara känslan av Lycka<3 

Ja i alla fall någon form av Vardagslycka ;)

Tror du vet vad jag menar ;) I alla fall du som också 

brukar ta bilder på växter och blommor .... Tiden stannar 

lite grann och man är verkligen i Nuet.

Mmmm Me Like :)

Fjärilen verkade tycka om att vara med på bild :)))

Most people chase after pleasure in such a breathless

 haste, that they miss it completely.

               

Önskar Dig en fin Dag!   Kram

Nävan Rozanne/Geranium Rozanne

         

Nävorna hör utan tvekan till de allra bästa och 
tacksammaste trädgårdsväxterna. 

De finns i mängder av olika variationer och man kan lugnt

 säga att det finns en näva för varje läge.

Denna sort heter Rozanne

Plötsligt när jag höll på att fotografera så dök det upp

 en Pollinatör ..... så det blev en "In the Moment" 

bild eller snarare "In the Moment" bilder :)

I like :)

Pollinatörerna jobbar verkligen flitigt och jag tycker det är 

både rogivande och intressant att ibland ta sig tid att 

verkligen följa deras jobb på nära håll :)

Dessutom är man verkligen i Nuet vid dessa tillfällen :) 

Så Tack alla diverse pollinatörer som påminner mig om att 

vara i Nuet och Njuta och Bara Vara.

Dags för en underbar klassiker <3

                 

Tack för titten & Välkommen åter!  Kram

Bloggpaus .....

Hej! Kul att just Du tittat in här hos mig ;)

Nu är det dags för mig och Bloggen att ta lite

 ledigt ...... alltså blir det en Bloggpaus

Hur lång eller kort bloggpaus det blir det vet jag inte just

 nu i skrivande stund ...... men jag och bloggen

 ska ladda bloggbatterierna på nytt ;)

Ja precis som andra apparater behöver även vi 

människor laddas upp på nytt lite då och då ...... 

Koppla av & Bara Vara då och då är viktigt

 oavsett årstid

Nu råkar det vara sommar :) och jag vill passa på

 att önska Dig kära läsare en riktigt skön sommar!

Vill dessutom Tacka Dig som tittar in här hos mig

 .... varje besök uppskattas mycket och värmer

i hjärtat!

TACK <3

Önskar Dig många härliga Bara Vara Stunder/Dagar

 med avkoppling och uppladdning i Sommar ;)

Oavsett var man är så kan man ha Bara Vara Stunder där 

man laddar sig med ny Energi genom att vara i Nuet

Och genom att Andas, Vara Medvetet Närvarande i Stunden

och Göra Saker som man tycker om att göra

 och Mår Bra av

Försöka skippa alla "Måsten" och Bara Njuta av 

Tillvaron och LEVA

Avslutar med Mr Sommar ;) 

                 

Ha det Bäst & Lev Väl! 

på Återseende! Kram ;)

Fredagstankar ......

Att bry sig om småsaker kan spela stor roll ..... 

Och vad är egentligen småsaker? 

Vad är småsaker för Dig?

Eller är det så att de småsakerna egentligen är

 de stora sakerna ......

Det finns alltid något, som kan få oss att 

känna förundran .....

Vad känner Du förundran inför?

Omtanken är den bästa av alla tankar

Både att få visa sin omtanke och att känna att någon

 bryr sig och visar omtanke om oss är viktigt 

för att vi ska må bra

Tänk gärna stora tankar - men glöm inte bort

 att glädjas åt små ting .....

Det är ofta de små detaljerna i livet, 

som får oss att må bra

Vi är generellt ganska dåliga på att ge beröm

 ..... trots att det är helt gratis och känns så 

bra att både ge och få ;)

Men det ska vara ärligt menat beröm och inte

 beröm som ges för att man vill ha något tillbaka ....

Inövat smicker med baktankar är inte något att sträva

 efter att få eller ge ...... 

Det ger bara en besk eftersmak ...

Välj ut en dag där du bara (försöker;)) tänker positiva

 tankar, ger beröm, ingen kritik, inga negativa tankar,

 inga klagomål varken på människor eller situationer ..... 

Detta är en mycket bra och mycket svår test ..... 

Om Du provar ..... Hur många timmar, minuter 

eller sekunder klarade Du ? ;)

Ja det är en mycket talande test ..... 

men övning ger färdighet :)

Vi blir dock aldrig fullärda på området ;)

Imorgon deltar jag i en Stilla dag som pågår hela dagen.

 Vi äter frukost, lunch och eftermiddagsfika tillsammans

 i tystnad ..... ja hela dagen är vi tysta tillsammans. 

Det är en mycket speciell situation.

En snabbvariant på ämnet men en dag är bättre än 

ingen dag ..... Vi tankar ny energi, nya insikter och 

bearbetar saker i mötet med oss själva men i 

gemenskap med andra ..... i tyst gemenskap .....

Bra träning :). Speciellt för oss som tycker om att

 prata ;))) Hmmmm jag tillhör den skaran som

 tycker om att prata .....

Men jag kan faktiskt också vara tyst ;) ...... fast det är

 ändå en utmaning att vara tyst en heeel dag tillsammans

 med andra..... det är ju lättare om man är själv ;)

Att möta sig själv på detta sättet är mycket nyttigt ;) 

Om Du inte har gjort detta tidigare ..... 

och är nyfiken ....

så kan jag varmt rekommendera det ;)

Ja så här små och hjälplösa har vi alla varit .... det kan

 ge ett nyttigt perspektiv på livet, människor och situationer

 om man tänker så i olika sammanhang ...... 

Garanterat ökar ödmjukheten .... Det hjälper till

 att "lyckas liiite bättre" med sin positiva dag övning ;))

Bilderna är som Du ser från 

Barefoot Photography by Tina Doane 

Jag fullkomligt älskar hennes bilder ..... 

tröttnar aldrig på dessa ;)

Önskar Dig en Trevlig Helg!  Kram