Idag tipsar jag om en Enkel och Effektiv Meditationsövning

Det finns inte rätt eller fel meditation, bara många sorter ;)

Alla har målet att hjälpa dig att slappna av genom att 

aktivt koncentrera dig på någonting, ett mantra, en bild,

 en siffra eller en färg.

Här är en enkel och effektiv metod du kan testa

 själv hemma:

Sitt på golvet (med eller utan kudde ;)) i skräddarställning 

(om du kan, annars på en stol med båda fötterna i golvet) 

och händerna på knäna. Själv har jag alltid handflatorna uppåt

 ..... alltså öppna ;) men du ska göra det som känns bäst för 
just dig. 

Blunda och andas djupt, så långsamt du kan. För varje utandning

 räknar du, gå från 1 till 100. Kommer du av dig så börja bara om.


Lycka Till ;)

                

Ha det Gott!  Kram