Tänkvärt med Ernst & John Kabat Zinn

Idag citerar eller rättare sagt hyllar jag två av 

mina favoriter nämligen Ernst Kirchsteiger 

och John Kabat Zinn.


Jag kan varmt rekommendera filmklippet nedan där
 John Kabat Zinn besöker Google och talar om 
Mindfulness och Meditation! 

Klippet tar ca 1 timme och 12 minuter av ditt liv ...... 
det är upp till Dig om du tycker det är värt att 
investera denna tiden ;) Själv kan jag bara säga
 att jag tycker det är värt det :)))

Om du inte har tid just nu när du läser detta
 blogginlägg så finns ju klippet kvar tills en 
annan gång ;) Sedan är det ju viktigt att även 
leva efter dessa tips om det ska bli något resultat
 för just Dig i Ditt liv ;)

Övning ger färdighet ......

Dags för en annan favorit: 

Pionen Lady Alexandra Duff

Avslutar med ytterligare en favorit ;)

Pathways to Heaven <3

Ha det Bäst!  Kram

   

Ljuvlig Nejlika & Meditation :)

Nejlika är inte en av mina favoritblommor men den 

här tyckte jag var fantastiskt vacker.

Så en hel bukett fick följa med hem från Blomsterpigan :)

Färgnyanserna var ljuvliga.

Den här skulle jag gärna vilja ha många av 

i mina Trädgårdsrum.

Idag slår jag också ett slag för Meditation och Mindfulness ;)

För dig som aldrig har mediterat och är nyfiken 

på detta så kommer här en  praktisk övning:

Meditation genom att räkna tankar

Sitt ner, blunda och slappna av.

Låt tankarna komma som de vill.

Etikettera för dig själv varje tanke som antingen "positiv", 
"negativ" eller "neutral".

Efter ett tag brukar det kännas ansträngande att tänka "positiv" 
etc och då kanske man låter bli att tänka allt längre stunder ...... 


Värt att prova eller vad säger du? ;)

Bifogar en länk om Meditation och dess 
hälsoeffekter nedan:

http://www.tv4play.se/iframe/video/1219025?autoload=true

The goal of meditation isn't to control your thoughts, 

it's to stop letting them control you.

               

Ja då var det slut på helgdagarna. Önskar Dig en bra start

 på veckan!   

Kram

Idag tipsar jag om en Enkel och Effektiv Meditationsövning

Det finns inte rätt eller fel meditation, bara många sorter ;)

Alla har målet att hjälpa dig att slappna av genom att 

aktivt koncentrera dig på någonting, ett mantra, en bild,

 en siffra eller en färg.

Här är en enkel och effektiv metod du kan testa

 själv hemma:

Sitt på golvet (med eller utan kudde ;)) i skräddarställning 

(om du kan, annars på en stol med båda fötterna i golvet) 

och händerna på knäna. Själv har jag alltid handflatorna uppåt

 ..... alltså öppna ;) men du ska göra det som känns bäst för 
just dig. 

Blunda och andas djupt, så långsamt du kan. För varje utandning

 räknar du, gå från 1 till 100. Kommer du av dig så börja bara om.


Lycka Till ;)

                

Ha det Gott!  Kram

Hello :)

Hej! Kul att just Du tittar in här hos mig :)

Själv tittar jag in här ganska svettig och grusig ...... ja

 det är hårt att vara trädgårdsmänniska ...... och

alldeles alldeles underbart!

Mina rosor har nu fått sitt "fredags godis" och

mycket vatten och kärlek <3

Har inte märkt någon skillnad sedan jag började ge

rosorna bananskal och teblad :) men det känns bra och

 naturligt att "gödsla" med detta :)))

Det kanske tar lite längre tid innan det märks ;)

Snart dags för lite lunch och sedan är det dags att fortsätta

 med trädgårdsarbetet.

Trädgårdsarbete är för mig som en låååång meditation :) <3

"Trädgårdsarbete är high-touch, inte high-tech.

Det är något som involverar hela människan."

Om du jobbar i trädgården befinner du dig direkt i hjärtat

 av ett jättelikt mysterium som kommer att skänka dig nya

avslöjanden under resten av ditt liv. Javisst är det så det

ofta känns när man påtar i jorden ....... !?

Jag tror att detta är en av anledningarna till att många

människor njuter av trädgårdsarbete. Både skapandet och

 planerandet där man får utlopp för kreativitet och sedan

 det rent praktiska fysiska jobbet som antingen ger synligt

resultat direkt tex när man rensar ogräs eller då man måste

vänta på naturens gång tex när olika blommor blommar detta

 kan man ju inte styra utan bara invänta .....

I trädgården får vi kontakt med vädret, årstiderna och

växternas och djurens naturliga rytm. Detta kan man

inte påverka utan det bara sker. Det blir som det blir

och var sak har sin tid! Detta blir så tydligt i en trädgård.

Tänk så viktigt det är för oss alla att hitta saker som

intresserar oss, får oss att må bra och som ger oss

avkoppling när vi utövar dessa så att vi hamnar i flow

och glömmer tid och rum ........

Sådana aktiviteter är bra både för kropp, knopp och själ ;)

För mig är detta bland annat trädgårdsarbete .....

"Gardening has compensations out of all proportion to it´s goal.

It is creation in the pure sense"

Rodriguez time <3 

             

Ha det Bäst & Let's go with the flow friends ;)  

Kram

Underwater Yoga

Här kommer lite mer information om Yoga

Yoga är sanskrit och betyder förening. Det är en holistisk lära

 om välbefinnande som använder sig av kroppsställningar,

andningsövningar och meditationsteknik.

Det finns idag ca 200 olika yogaformer.

Ett otränat sinne hoppar som en apa från gren till gren utan

att stanna upp. Yogan lär dig att rikta tankarna mot ett fokus

 - utan att distraheras - och stilla den vilda apan :)

Yoga tränar också balans, styrka och smidighet.

Att träna yoga är avstressande, spänningar släpper

och man får mer energi.

Dessutom ger yoga dig ökad rörlighet och som sagt smidighet,

ökad uthållighet och koncentration, ökad blodcirkulation och

sänkt blodtryck, ökad syreupptagningsförmåga och stärkt

immunförsvar.

Visst låter det lockande att prova eller hur :)

eller så är du kanske redan yogafrälst och då håller du

förmodligen med om ovanstående :)

                  

Ha det Bäst!  Kram

Sunshine :)

Idag skiner solen, det "stormar" inte längre och snön är borta :)  

Det finns hopp om en Vår även i år :)

Hjärnan vet innan vi vet! Visst är det fascinerande :)

Vi blir mer medvetna genom att helt enkelt träna upp

vår medvetna del genom självobservation

Det kan man till exempel göra genom att betrakta det som sker,

sina känslor, reaktioner och tankar som om man satt bredvid sig själv

Döm inte, agera inte, utan tänk för dig själv: så intressant! Aha fungerar det så,

Aha känner jag på det viset. Ju mer öppen, observant och accepterande du är,

desto större möjlighet får du att öka ditt medvetande. Om Du nu vill detta :)

Det väljer vi alla själva. För min egen del tycker jag detta är mycket

givande och bra på många sätt.


Oj vad kroppen har mycket att säga och lära oss! Den har redan alla svar ...... men vi är inte alltid så bra på att lyssna på den. För många år sedan tänkte jag inte ens på detta utan jag "sprang" på i livet med ett huvud och en kropp ...... tänkte inte på detta att där kunde vara en koppling som man faktiskt kunde ha användning och hjälp av :)

Idag lyssnar jag och har en bra koppling mellan huvudet och kroppen :) Ju mer man tränar upp denna kopplingen och inlyssnandet desto bättre blir man på att känna "signalerna" och veta vad som är good "stuff"  for you or not ...... kan faktiskt vara bra att veta :)

I början var jag jättedålig på detta att lyssna in kroppen bara att sitta och "meditera" i någon minut var jobbigt, tråkigt och kändes inte som något som var värt att lägga tid på! För att inte tala om min brist på tålamod ..... :) men ju fortare vi springer på i livet desto viktigare är detta!

Det är just när man känner så som man faktiskt behöver detta allra mest ..... Det vet jag idag! Learning the Hard Way ...... :) Bättre sent än aldrig Dock!

Nackdelen kan vara att när man tränat upp detta inlyssnande och låter kropp & själ få komma till tals så känner man ganska mycket mer emotioner/känlointryck mm som faktiskt ibland kan vara jobbiga men då kommer acceptansen in och att man inte ska värdera det man känner/upplever utan bara vara och Leva i nuet!

Ja jag kan inte dölja mitt intresse för dessa saker här på bloggen :) samtidigt är jag den första att säga att Livet är till för att Levas och inte förstås och analyseras sönder ...... gränsen är hårfin mellan dessa :)

Men att lyssna inåt och växa och utmanas som människa är viktigt för mig i allfall!

Om fler hade haft dessa verktyg tror jag inte att så många hade gått omkring med vår nya folksjukdom värk ....  många gånger är värken ett budskap till personen att börja lyssna inåt ..... naturligtvis inte alltid men faktiskt väldigt ofta ......

Vad är det just Du behöver ?

Lyssna på din egen inre röst och visa egen kärlek! Det är Du värd!

                      

Be your own Boss and Sunshine :)  Lev Väl!  Kram

Hjärnan och Rosor & Lavendel

 Här lite bilder på min Madame Boll ros och Lavendel ......

Visst är det en vacker kombo och dofterna ska vi inte tala om

..... suck ..... underbara :))

Lite mer om Hjärnan ..... Varför positivt tänkande inte alltid räcker :

Det stämmer att det som du tror på innerst inne, i ditt omedvetna

kan manifestera sig genom positivt tänkande. Men om det positiva

du tänker och tror inte stämmer med det som finns lagrat i det

omedvetna, manifisterar det sig inte.

Det du tror innerst inne är det som styr.

För att verkligen lyckas behöver vi dra nya vägar.

Vi behöver bygga nya banor på ställen vi aldrig varit förut.

Det fina är att hjärnan har denna förmåga, den är plastisk

och kan växa och dra nya nervbanor hela livet.

Det är aldrig försent att dra nya ledningar i hjärnan.

På samma sätt kan vi med energiterapiers hjälp ta

bort blockerade vägar, koppla samman avbrutna

ledningar och förändra energibanorna.

Visst är det bra och positivt att veta att hjärnan kan dra nya vägar

 ..... om man vill och tränar sig i detta!

Lycka till om du känner för att "bygga" lite nya vägar :)

Hjärnan är fantastisk och fascinerande!

När vi läser om och talar om att positivt tänkande kan påverka oss så

gäller detta friska individer .......detta ha jag skrivit om i tidigare blogginlägg!

Men jag påpekar detta en gång till här!

Om hjärnans kemi inte fungerar och en person är djupt deprimerad eller har andra

symtom på svår kemisk obalans i hjärnan så hjälper det naturligtvis inte att tänka

positivt och tro att det hjälper! Då krävs andra behandlingar/åtgärder! 

Och att i sådana lägen säga till någon att de ska tänka positivt

och tro att det hjälper är ju respektlöst!

Samtidigt kan personer med lättare nedstämdhet bli hjälpta av detta

 ..... var och en får hitta sitt eget "må bra recept"

Som med allt annat är det bra att låta sunt förnuft råda .....

Gäller samma för meditation om en person har en diagnos som gör att hjärnan inte

fungerar optimalt, så kan det rent av vara farligt att meditera ..... och det kan ställa till

mer skada och man avråder från meditation!

Så när jag skriver om olika tips etc härpå bloggen så gäller det "friska" individer.

Sedan var gränsen går mellan friska individer och sjuka/sjukdomstillstånd

är ibland hårfin :) och detta får var och en själv ta ansvar för

..... och eventuellt söka läkare/behandling för.

                    

Ha det Gott!  Kram

Rose Time & Funderingar

Hej Kära Läsare!

Ikväll blir det ett ganska låååångt blogginlägg

 försöker variera mig ;) och du kan pausa och titta

på Rosbilderna lite då och då ;)

"Om vi alla gjorde det vi har förmåga att göra skulle

vi bokstavligt talat slå oss själva med häpnad"

               Thomas A Edison

Tankens kraft är enorm: Oavsett om du tror att du

klarar det eller inte så kommer du att få rätt

   Det vi fokuserar på blir större både det positiva och negativa

I mitt senaste inlägg här på bloggen tog jag upp
Buddhistisk filosofi, värderingar och meditation

Kommer framöver att ta upp mer på bloggen om bland

annat meditation. Det finns många olika anledningar till att

meditera en kan vara bara att stressa ner och få nya krafter

 ..... och det är ju egentligen inte så bara :)

Fast själv tycker jag att meditation både ska vara fysiskt och psykiskt
....och den blir ofta detta utan att vi tänker på det :))

Vad menar jag då med detta?

Ja vad har det för betydelse om du mediterar och sedan

beter dig illa genom att kanske ljuga, stjäla, misshandla fysiskt

eller psykiskt, luras och vara oärlig, vara otrogen ...ja listan kan

göras hur lång som egentligen .......

Vad betyder din meditation då? Du kanske blir av med en del

stress men om man verkligen vill att meditation ska ge något i

längden så är detta viktigt att tänka på tycker jag :)

När du mediterar så möter du dig själv på ett djupare plan och

görs detta med hjärtat (svårt att inte ha med hjärtat :)) så förändras

du faktiskt som människa på många sätt ..... och då är det svårt att bete

sig illa och stå ut med sig själv och olika dåliga beteenden

Låter kanske väldigt moraliskt och nu skriver jag om min egen

syn på meditation men jag har hört många andra säga samma sak :)

Vad som är dåliga beteende är ju olika för olika människor

och detta tycker jag blir tydligare och tydligare med åren :)

Både på gott och ont att inse detta :) :(

Meditation kan förmodligen användas som en form av bikt som

inom Katolska kyrkan ..... själv tycker jag att detta är dubbel moral ......

du kan bete dig hur som och sedan är det bara att gå och bikta sig

och be om syndernas förlåtelse  ..... så är synderna förlåtna :)))

Tänker inte gå in på vad som är synd :)))
detta är också högst individuellt!

Själv tycker jag att det är en form av befrielse att vi låter

varandra leva som vi själva vill ...... Lev och Låt Leva är ett

viktigt motto för mig :)

Det är inte för inte som många före detta eller "nyktra"
missbrukare, kriminella mm har en djup tro idag att luta sig
mot .... ibland är detta buddhismen eller kristendomen eller
någon av alla de andra trosuppfattningarna/religionerna

som finns :)

Tolvstegs metoden talar ju mycket om att lämna över sig

till en makt som är "större än makten som missbruket har

över en" .....  och så många fina människor som har vandrat

denna vägen ....

blir rörd i hjärtat när jag tänker på detta .....

Många av dessa personerna har en mycket högre moral och

etiskt tänk än många av oss andra .... trots detta dömmer
fortfarande många av oss dessa personer

för deras bakgrund!

Alla människor har rätt till en andra chans och att vi inte dömmer

någon utan att ha gått i dennes skor är viktigt ..... ja egentligen ska man

försöka undvika att dömma någon överhuvudtaget utan försöka skilja

på person och handling .... ibland lättare men ibland nästintill omöjligt kan

det kännas som!

Här kommer Förlåtelse in i bilden ...... Hörde för ganska många år

sedan en kvinna bli intervjuad om att hennes dotter hade blivit våldtagen

och mördad av en man och att hon valt att förlåta honom för att kunna gå

vidare i sitt liv. Hon sände till och med kärleksfulla tankar till honom

 .... förövaren när hon bad/mediterade ....

Hon kallade detta en form av sund egoism!

Hon menade att annars hade han makt över henne om hon gick

och hatade honom och ville hämnas ..... och att han då skadar henne

om och om igen ...... detta är ju oerhört svåra saker/känslor att hantera!

Då när jag hörde intervjun förstod jag inte hur hon menade

idag så förstår jag hur hon tänkte!

Även här är vi förmodligen olika i hur vi ser på detta och hanterar

sådant här .... ingen kan säga hur de skulle hantera detta förrän de

är i en sådan situation själva

Nej nu sätter jag punkt för idag.

Glöm inte titta mot himmelen och missa inga regnbågar .....

visst är dessa fantastiska!?

Sist jag såg och njöt av en så hade jag tyvärr inte kameran

med mig men visst är det speciellt ......

Undrar hur många regnbågar man får se under sin livstid .....

det är faktiskt inte så många :) ...... eller Hur upplever Du det?

                     

                 Lev väl!  Kram

Buddha & Songbird

Ja jag har ganska många Buddha figurer i mitt hem :)

I like :)

Tycker dessa är vackra, rogivande och dessutom en

symbol för mycket fint som Buddhismen står för!

Den åttafaldiga vägen är Buddhas etiska råd om hur

vi skall bli befriade från lidandet och uppnå frigörelse

Rätt Förståelse

  

Rätt Sinnelag

  

 

Rätt Tal

   

 Rätt Handlande

  

Rätt Levnadssätt

Rätt Strävan

Rätt Medvetande

Rätt Koncentration

Ordet "rätt" i den åttafaldiga vägen syftar inte på "rätt", i motsats till "fel".

"Rätt" är snarare "sann" eller "äkta"

Följaktligen skall våra handlingar vara oegoistiska, sanna och äkta

om man vill följa denna vägen :)

  

Själv tycker jag att detta är tänkvärt och till och med vackert på något sätt :)

och man behöver inte vara

Buddhist för att försöka leva efter detta eller ha detta tänket :)

Man blir i allafall en mer välbalanserad människa och Lyckligare .....

Ja det får var och en själv upptäcka om det är så eller inte :)

Många människor lever faktiskt "lite" buddhistiskt utan

att veta om det eller ha tänkt på det!

P.S  Hoppas att detta inlägget inte känns som ett sätt att påverka

Ditt sätt att leva, tänka mm och det är inte tänkt som

någon reklam för Buddhismen :)

Var och en får hitta sin egen väg i livet

Själv är jag ingen uttalad Buddhist har inte genomgått

någon formell ceremoni där jag lovat att följa Buddhas väg

och jag har inget Buddhistiskt namn. Buddhismen är i

mångt och mycket likt mindfulness som jag tycker om

och

Ja jag mediterar men när jag vill och känner

för det :) eller när jag helt enkelt behöver det :)

för att stressa ner eller ladda batterierna, samla mig

or whatever ......

Jag har gått kurser i Buddhistisk meditation och varit med vid

ett par tillfällen då personer tagit "tillflykt" till Buddhismen.

Denna ceremoni är väldigt vacker och jag är glad att jag har

fått vara med och uppleva detta. Vid en sådan ceremoni får

personen också sitt buddhistiska namn.

Det handlar mycket om att uppnå Sinnesro .... Sinnesfrid

och det tror jag att alla människor behöver i vår ofta

stressade tillvaro :)

                               Songbird med Underbar Eva Cassidy

                        

Önskar Dig en riktigt bra start på nya Veckan :) Lev Väl  Kram

Fler vackra träd!

Äntligen var det dags för Sol igen härligt! visst var vinden lite kall men det var skönt ändå! Är behagligt trött efter många timmars trädgårdsarbete ...... idag blev det mycket jobb och inte så mycket vila och fika ...... tiden går så fort när man trivs med det man håller på med ..... hamnar i "flow" som det ju heter!

Det är en härlig känsla att faktiskt inte bry sig om vad klockan är och inte direkt ha några speciella tankar utan bara vara ...... hinna ikapp sig själv och ladda batterierna! och dessutom se resultat av sitt jobb direkt när man är klar ..... I like:) Nu är batterierna laddade på nytt! Trädgårdsarbete för mig är som en låååång meditation! Är säkert inte ensam om att känna så här!

Oj vad det växer och frodas överallt och pionerna har vuxit till sig ordentligt och är fulla av knoppar ...... snart blommar dessa en av mina absoluta favoriter ......

Här kommer lite bilder på alla vackra träd som blommar just nu och förgyller tillvaron .... det gäller att ta sig tid att njuta av dessa ...... de blommar så kort tid!

Hoppas att du har haft en skön helg oavsett om du har gjort något särskilt eller kanske praktiserat "bara vara"!

Musik: 3 Doors Down - Here without you

                  

Ha det Bäst!  Kram

Tulpan frossa i Gult och Orange!

Febril aktivitet senaste tiden i trädgården! Det finns ju alltid saker att roa sig med i en trädgård. Har klippt all lavendel, rosor och perenner. Delat en del perenner som blivit för stora och på så sätt får man ju fler ..... både praktiskt och ekonomiskt. Dessutom mår ju perennerna bra av att föryngras och vissa var helt enkelt för stora för att passa in i rabatterna!

Sedan är ju ogräset ett kapitel för sig ...... evighetsarbete ...... tänker på det som en form av meditation när jag roar mig med ogräs borttagning.... :)

En del av "Lavendelklippet" återanvänder jag till nya lavendelplantor ...... kan inte få för mycket lavendel. Normalt sätt gör jag detta på hösten men i år blev det på våren (kanske gör jag om samma procedur till hösten) :)

Dessutom har dessa gula och orange tulpaner som visas på bilderna fått en ny glad ägare! :) Dessa tulpanlökar fanns i trädgården innan min tid och även om jag tycker att dessa är väldigt vackra så har jag bestämmt mig för att satsa på vissa färger i mina rabatter och då blev dessa över. Så jag plockade in dessa för att njuta av den fantastiska blommningen och lökarna gav jag till en vän som har mycket gult och orange i sina rabatter.

Kul att det löste sig ...... har väldigt svårt att slänga växter ...... så det löste sig ju på bästa sätt!

Tack för titten och Ha det bra!