Rosor & Snö & Om att stanna i känslorna

Visst är det något speciellt med rosor och snö!? ;)

 ..... en väldigt vacker kombination tycker jag i alla fall :)

Ja det är just nu en väldigt mild vinter här i Skåne. 

Men idag blir det i alla fall lite vintrig känsla på bloggen!

Vi närmar oss julen med stormsteg ..... 
Är du stressad inför julen? Oavsett om du är 
detta eller inte så är det många av oss som går 
omkring och mår dåligt av olika saker och 
då är det väldigt lätt att man älter och älter. 

Men ärligt talat vad nyttar det till att gå omkring 
och älta saker som händer och sker?

Ältandet i sig förändrar inte någonting utan 
får bara dig själv att må ännu sämre. 

Dessutom hur andra människor beter sig kan ju
 inte du göra något åt. Det går ju inte att ändra 
någon annan ..... utan bara sig själv och hur 
man reagerar på andra människors 
agerande/beteende.

Man kan faktiskt välja hur man ska reagera
 på andras beteenden och på saker som händer.


En bra metod är att acceptera det man känner
 och sedan gå vidare och släppa det som hänt.

Vägen ut ur känslor är inte att försöka dämpa
 dessa och fly dessa utan att istället att se 
på känslorna och tillåta sig att känna
 det man känner. 

Alltså känn efter vilka känslor som ligger bakom
 ditt ältande, och våga stanna kvar i dessa 
känslor - upplev obehaget, ångesten eller rädslan. 

När vi tittar på känslor och exponerar oss för 
dem så laddas de ur och försvinner. Forskning 
visar att känslor laddas ur på 3,5 minuter
 - så härda ut! ;)

                       

Avslutar med underbara Laleh och

 gåshudslåten Snö <3

Kram

Our Brains are like ("Human") Computers & Pionfrossa

All our life experiences are stored in our brains. 

Memories is what they're called. And memories,

 especially memories of big things like the "love

 of your life" and losing that love have lots of 

triggers. 

Their face, smells, scenes, conversations, 

passion, dreams, laughs, tears, hurtful words, 

physical connections, "your song", thousands of 

sensations and emotions that make up the

 memories.

Our computers, I mean our brains, store those
 memories and just lika a computer, can bring 
those files, I mean memories back up on 
the screen, I mean in our consciousness.


The memories (files) are all there.


Now our applications (habits) are how we handle
 those memories (files).

If you bought a brand new computer and 
took your old one and put it on a shelf for
 eight years, everything stays intact. So if 
you fired it up eight years later, everything
 would still be exactly where it was
 eight years before.

Same folders, same colors, same fonts, 
same everything.

Our brains are the similar. Our memories
 have a physical address. The memory of 
your first kiss is still in the same place it 
was the day it was first imprinted on 
your brain.

Unlike computers, we can't delete bad 
memories. 

We can only change how we perceive them 

and what they mean to us.

So since we can't actually delete bad 
memories (files), or erase bad habits 
(programs) from your brain, the best and 
most effective way to get yourself

 over them is to override them with new
 "files" and "programs" To change what the
 bad memories mean.

Since the old events will always be there, 
the best you can do is to make them mean 
something else. Or shrink them. 
Change their color. Make them look 

and feel less "real".

That it what "releasing" and "clearing" 
statement do.

And remember repetition. 

Repetition is the key. Relasing statements 

actually have the "problem" built in.

"I have let go of all (state the thing

 you've let go of)"

"I have risen above (state some tragedy/bad habit)"

"I have replaced (state problem 

behavior/emotion) with (empowering/success

 producing behavior/emotion)"

"Whenever (negative thing) happens, 

I think/act in some positive way)" 

Ooooh can this get your mind going ...... ;)

For example bad habits and fears usually 

have a positive intent. Fear for example grabs 

you typically when there is a real or perceived

 risk of loss or danger.

And the brain doesn't want to get rid of the

 fear, even if it's irrational fear, because it 

thinks that it is protecting you from real

 danger. See?

So when you try to let go of the unnecessary

 fear, there can be rebellion by your mind. 

Getting rid of a particular fear that you have, 

your mind may reason, will make you do 

stupid, careless, reckless things.

And we can't have that now ......

This is what makes changing how we 

think and act so hard.

This is the dynamic that makes most all 

self-help/how-to info totally useless ...... 

not because it isn't good advice, but because

 there is now way in the world you will ever 

follow through on most or any of it.

You just gotta alter the files and programs in 

your computer, I mean your brain, so they don't

 read the same way any more.

If you don't?

Your computer, I mean your brain, 

won't run right.

Avslutar med en favorit: Den kvinnliga 

och den manliga hjärnan. Hmmm ja det är

inte så konstigt att det uppstår konflikter och 

att vi inte alltid förstår varandra ;)

I'm joining:

          

Ha det Gott!  Kram

Lovely Buddha

The only way you can reach your full potential 

is if you open up and allow your self to be 

exposed to how you really feel.

           

Kram

Sacred Tears

There is a sacredness in Tears. They are not the mark 
of Weakness, but of Power. They speak more eloquently
 then ten thousand tongues. They are Messengers of 
overwhelming Grief and unspeakable Love.

               

Tack för titten!  Kram

Kärlekens olika språk & Rosor

Idag tar jag upp och tipsar om ;) Kärlekens olika språk som
 bland annat Gary Chapman skriver om.

Tänk så viktigt det är att lära sig upptäcka sitt eget kärleksspråk, 

sin partners och andra som står oss nära. Dessa kan vara helt olika

och kan göra att vi känner oss oälskade och missförstådda. Genom 

att lära sig sitt eget och andras olika kärleksspråk kan du bättre nå 
fram med den godhet/kärlek du så gärna vill visa, och du får i gengäld en mer äkta och öppen kärlek .... och vem vill inte det!? ;)

Ni älskar varandra och vill visa det. Men talar ni samma språk?
Vi uttrycker och tar emot kärlek på olika sätt. 
Gary Chapman anser att det finns 5 grundläggande kärleksspråk:

Komplimanger
Tid för varandra
Ta emot gåvor
Göra varandra tjänster
Fysisk beröring

”Upptäck kärlekens olika språk” (Sjöbergs förlag) är skriven utifrån

 en amerikansk syn på äktenskapet. Men de generella dragen är 

universella och går lika bra att applicera på en vänskapsrelation

 eller till dina barn. I den här boken kan du lära dig upptäcka 

kärleksspråket både hos dig själv och hos den/de du älskar.

                   Vi människor har alltså 5 olika sorters Kärleks språk!

Ofta dras vi till våra motsatser av någon konstig anledning och 

det är därför en del problem kan uppstå ;) 

Här nedan beskriver jag de 5 olika språken som finns för 

att uttrycka Kärlek.

Vet du vad du har för Kärleksspråk?

1. Ord som bekräftar

En del klarar inte av att älska någon annan om man inte får 
komplimanger och uppmuntran från den man älskar. 
På det sättet känner sig den personen uppskattad och kan
 älska den andre. Det kan vara en enkel mening som: 
Tack för att du diskade eller vilken snygg skjorta du köpt.

2. Tid tillsammans

Nån behöver tid med den andra. Detta kan bli ett problem om 
den ene gillar att jobba mycket och den andra vill ha mycket tid
 med sin partner för att känna sig älskad. Det betyder också att 
den tiden helst ska vara öga mot öga. Gärna att man sitter ner och
 pratar eller går en promenad tillsammans. Om den ene jobbar 
mycket och kanske då vill sitta och kolla på teve/datorn hemma
 efter jobbet då blir detta ett problem i längden. Den 
ene känner sig inte älskad.

3. Gåvor

Gåvor är en viktig del för vissa och visar gärna sin uppskattning 
genom att själv ge gåvor. Utan gåvor= ingen kärlek. För en 
del spelar gåvor över huvud taget ingen roll alls. Gåvor har
i sig självt en kärleksförklarings innebörd sedan långt tillbaka. 
Gåvor behöver inte kosta. Det är tanken som räknas för denna
 person som känner sig älskad av det.

4.Tjänster

Om man själv känner sig älskad av tjänster ger man ofta tillbaka
 med tjänster till den man älskar tex man försöker underlätta
 för den andre genom att jobba mer, fixa materiella saker: 
Sådant som kräver tanke, energi och kanske muskelkraft. För 
dem är detta en kärleksförklaring till sin partner. Man älskar så
 mycket att man gör allt för honom/henne.

5. Fysisk beröring

Hålla varandra i handen, kyssas, smekas och kramas. För många är
 detta det primära kärleks språket. Utan detta känner man sig 
totalt oälskad. Genom detta känner man sig trygg och älskad av 
sin partner. Detta gäller även sex. Om ens primära kärleks språk
 är beröring är det extra viktigt att man bli omfamnad när man
 gråter och mår dåligt.

Vilket är ditt kärleksspråk?

Bifogar nedan ett litet snabbtest ;)

Välj det påstående i varje del som du känner igen dig mest i, utifrån hur du skulle önska att det var. Vid frågan finns en bokstav, hur många du får av varje avgör vilket kärleksspråk som är ditt starkaste. I boken ”Upptäck kärlekens olika språk” (Sjöbergs förlag) finns ett längre test med 30 frågor.

Livsstil

A Små kärleksbrev från min man/fru får mig att må bra.

E Jag älskar att bli kramad av min partner.

---

B Jag tycker om att vara ensam med min partner.

D Jag känner mig älskad när min man/fru hjälper mig med mitt arbete.

---

C Att få gåvor av min man/fru gör mig glad.

B Jag tycker om att göra långresor med min partner.

---

D Jag känner mig älskad när min partner tvättar mina kläder.

E Jag tycker om när min man/fru rör vid mig.

---

B Jag känner mig älskad när min partner lägger armen om mig.

C Jag vet att min partner älskar mig, för hon överraskar mig med gåvor.

---

B Jag tycker om att resa nästan vart som helst med min partner.

E Jag tycker om att hålla min partner i handen.

---

C Jag sätter värde på de gåvor som min partner ger mig.

A Jag älskar att höra att han/hon älskar mig.

---

E Jag vill att min man/fru ska sitta tätt intill mig.

A Min partner säger att jag ser bra ut, och det tycker jag om.

---

E Jag tröttnar aldrig på min mans/frus kyssar.

B Jag älskar när min partner visar intresse för saker jag tycker om att göra.

---

C Jag ser fram emot vad min partner ska ge mig i jul.

A Jag gillar att höra min partner säga att jag är viktig för honom/henne.

---

D Det betyder mycket när min partner hjälper mig trots att han/hon har annat att göra.

A Jag mår bra när min man/fru säger att han/hon uppskattar mig.

---

C Min man/fru visar mig att jag är älskad när han/hon ger mig gåvor.

D Min partner visa kärlek genom att hjälpa mig utan att jag frågar.

---

Svar på testet: Vilka kärleksspråk pratar du och din partner och dina nära och kära ?

A Bekräftande ord

Du hör till dem som strör komplimanger omkring dig, som uppmuntrar och påpekar när vänner är snygga, ser om någon klippt sig, berömmer när någon är trevlig eller när någon gör något bra. Det går av bara farten. Det är också det språk du själv behöver höra för att må bra och för att inte köra slut i kärlekstanken.

Om din partners kärleksspråk är bekräftande­ ord, så bestäm dig för att ge en komp­limang om dagen i en månad, skriv små lappar med kärleksfulla ord och sätt ord på det du gillar hos henne/ honom.

B Tid tillsammans

För dig är det viktigt med kvalitetstid, att umgås, ta en promenad ihop eller sitta ner och prata. Att lyssna på andra och ge dem din fulla uppmärksamhet är ditt sätt att visa att de är viktiga för dig. Om du upplever att du inte blir lyssnad på, så spelar det inte så stor roll hur många presenter du får. Du vill ha tid med den du älskar.

Om din partner har tid som kärleksspråk hitta stunder då hon/han får din odelade uppmärksamhet. Gå en långpromenad eller besök en utställning, res bort, eller överraska med en middag på stan. Utan mobiler.

C Gåvor

Att få presenter av dig är en upplevelse. Du lägger ner din själ för att hitta den perfekta gåvan och kan spontant komma hem med blommor, eller en specialtidning och favoritgodiset om din partner är sjuk.

Om din partner är en gåvoperson gör du klokt i att vara lyhörd. Hör du ”åh, en sådan vill jag ha” är det läge att anteckna det. Att slösa på din partner är en klok investering i er relation. Men det är inte prislappen som är det viktiga. Ser du en vacker sten under en promenad, ta med den hem, eller en blomma du plockat. Tanken är det stora, inte vad det kostar.

D Tjänster

För dig är det självklart att springa ärenden när din partner inte hinner, eller att laga maten om den andre är sen. Och du lyssnar alltid in vad andra behöver hjälp med. Men om du alltid får göra allting själv och inte får något tillbaka kommer du till slut att känna dig som en betjänt.

Om din partners språk är tjänster är det läge att lyssna in vad det tjatas om hemma, det kan ge en hint om var du kan överraska. Bädda sängen, ta hand om diskmaskinen, kör till träningen. Börja fråga om det är något du kan hjälpa till med och tonläget kommer snart bli ett annat.

E Fysisk beröring

Du är en person som ofta och gärna kramar och berör dem du har nära. Du har en hand på den andres ben när ni sitter i bilen eller i soffan, och du nästan spinner när någon ger dig massage. Att bli berörd får dig att känna dig levande, och du ville helst inte somna utan att först kyssa din partner.

Om din partner har beröring som kärleksspråk så börja gå mer hand i hand, kramas och pussas vid diskbänken eller tåflirta under bordet. Och när ni är bland folk, ge trygghet genom att lägga din arm om hans/hennes rygg. Du kommer se på kroppsspråket hur den andra mjuknar.

Hmm visst kan man förstå varför många har "problem" i sina relationer - när vi talar så olika språk ..................................................................................  

                   ..
 

Ha det Bäst  och Lycka Till med utforskandet av

 Kärlekens Språk ;)

Det är väl både du och dina nära och kära värda ......
Eller hur ;)

Kram

Kärleksglasögon & Känslor

När vi kan vara öppna för känslor som vi undvikit - 
kanske i flera år - finner vi att vi inte längre behöver
 vara rädda för dem. 

Det krävs mod att uppriktigt betrakta våra egna sinnen, 

våra känslomässiga reaktioner och mönster.

Att kompromisslöst betrakta vår rädsla och vår fixering

 utan att fly kräver kurage. En sådan ärlighet kräver att vi

 visar medkänsla med oss själva och håller kvar kontakten

 med vår upplevelse, oavsett tråkigheter, smärta och 

obehag som det kan leda till. Det är faktiskt en kärleksfull

 handling mot oss själva.

Att surfa på känslovågen/vågorna ..... är enda vägen/sättet
 att bli av med jobbiga känslor. Vägen är inte förbi eller
 framför eller bakom utan genom.

Ja som jag ibland påpekar här på bloggen ;) så kan 

allt vara Kärlek om man väljer att se det så ;) ..... 

Om man tagit på sig Kärleksglasögonen;)

Tänk om hela världen kunde göra detta ..... så 

mycket som hade sett annorlunda ut ....

                    

Ha det Gott!  Kram

More about Mindfulness ......

Att vara mindful handlar också om att uppmärksamma

 vad som faktiskt är sant. 

Det är helt sant att du känner ilska men det är inte 

sant att till exempel din chef eller partner är en idiot.

 ( ja inte alltid i alla fall ;))))) ....... Hmmm nu

 tillbaka till fakta: ;)) 

Däremot kan det vara sant att: 

"Nu känner jag mig arg och mina tankar är att min chef

 eller partner är en idiot". 

Skillnaden kan tyckas hårfin, men är helt avgörande för

 hur mycket stress eller lugn vi känner.

Reflektion och eftertanke är oftast mer gynnsamt för oss, än 

att dras med i känslomässiga utbrott och snabba dömande 

av vad som sker.

Vi behöver inte klassificera något som bra eller dåligt, ont 

eller gott. Fast det kan vara svårt att låta bli ..... (övning 

ger dock färdighet) :) Saker händer. Det är som det är. 

Det som händer när vi börjar öva upp en uppmärksam 

inställning är att vi får bättre kontroll över vårt liv. Vi 

får en chans att sänka tempot och skapa stunder av 

andhämtning i vardagen. Förändringarna sker gradvis; 

i regel märker man skillnad redan efter några veckor.

Ikväll är det dags för mig att fördjupa mig ännu mer i 

Enneagrammet som är en fantastisk modell för att förstå

 sig själv och andra bättre ...... Man blir aldrig fullärd i 

detta ...... Vi lär så länge vi lever ;)

Kommer att skriva mer om Enneagrammet här på bloggen 

framöver. Detta är en modell som jag varmt kan 

rekommendera ..... och det finns gratis tester på nätet

 där man kan ta reda på vilken personlighetstyp man 

är .... sedan vill jag poängtera att vi alla är såååå mycket

 mer/större än vår personlighetstyp.

Tänk om man hade fått lära sig sådant här redan i 

grundskolan ..... så många frågetecken som hade 

rätats ut tidigare ..... istället för att man ska behöva gå den 

hårda långa vägen ;)) ..... är det den som heter Livets

 (hårda;)) skola .... eller ;)

Fast och andra sidan hade det kanske blivit för få 

misstag man gjort som man trots allt 

(förhoppningsvis) lärt sig något av;)

Sätter punkt för idag ..... men på återseende både vad

 gäller Mindfulness, Enneagrammet, Mycket annat, 

Blommiga bilder och Många andra bilder ....

Tack för att Du tittar in här hos mig!

                   

Ha det Gott!  Kram