Idag bjuder jag på en Reflektionsövning :)

REFLEKTION:

Sitt på en stol, sträck på din rygg, rulla tillbaka din axlar och stäng dina ögon. Ta ett par djupa och långa andetag. Känn dig avslappnad och njut av att sitta här en liten stund.


ÖVNING 1

Håll andan så länge du kan.
Hur kändes det?

Samma känsla som du får genom att hålla andan så är det att hålla fast vid något som inte gagnar dig mer från ditt förflutna.





ÖVNING 2

Kroppsscanning

Rör lite på dig, sträck och böj lite på din kropp.
Hur känns din kropp idag? Trött, spänningar, rastlöshet, smärta, stelhet?
Kan du associera detta du känner till något som pågår i ditt liv?
Vad/vem tillåter du att vara i din kropp som inte gagnar dig?
Stilla sinnet, andas och affirmera och bestäm dig för vad du ska släppa. Upprepa övningen ofta tills att det sker en förändring.

Lycka Till om du nu (eller senare ;)) väljer att unna dig

 denna nyttiga och avslappnande Reflektionsövning <3

Visst är du värd att ta dig denna tiden ..... dessutom tar 

övningen inte så långt tid men kan ge dig så mycket på

 så många olika plan .... bland annat mer tid ;) då du blir

 bättre på att prioritera denna och ditt fokus.

Önskar Dig en skön helg!   

Kram

                 

Tips för en piggare höst

Ta det lugnt. Stressa mindre ...... försök lägga in

 en lägre växel precis som naturen gör ;)

Planera din tid bättre. Ge dig tid att skratta - Planera in

 roliga saker .... detta är alltid viktigt men extra viktigt

 under den mörka årstiden.

Sov i alla fall minst sex timmar varje natt ..... de flesta av 

oss (alla!?? ;)behöver mer sömn under den mörka årstiden.

Försök att få så mycket dagsljus som möjligt. 

Träna, praktisera Mindfulness och Meditation ..... 
det är godis för både kropp och knopp ;) Genom 
avslappning skaffar vi oss energi och motar bort
 tröttheten.

Ät extra mycket antioxidanter till exempel mörk choklad med

 hög kakaohalt, frukt & bär, nötter och frön, grönsaker ..... 

ja all färgglad mat är väldigt nyttig ..... och visst är den

både god och vacker också :)

Att ta extra D-vitamin under den mörka årstiden är något

 jag verkligen rekommenderar. Man blir piggare och får 

bättre immunförsvar ..... D-vitaminet ersätter solens 

strålar som vi inte ser så mycket av under den allra 

mörkaste årstiden.

På tal om D-vitamin så rekommenderar jag märket Holistic
 ..... detta tipset får jag inte betalt för att skriva/säga ;)
 ..... men detta är en bra och "ren" produkt utan en massa
 andra "onödiga" tillsatser.

D-vitamin är som sagt viktigt för mycket och kan hjälpa 
folk som känner sig nedstämda på grund av mörkret att 
må bättre. 

Ja dessa tips är säkert inga nyheter för någon men 
det kan vara bra med en påminnelse :) 

           

Tack för titten! Önskar Dig en fin avslutning på helgen 

och en bra start på nya veckan :)

Kram

Good evening & Yoga inspiration

Yoga teaches us to cure what need to be endured

and endure what cannot be cured

Yoga is Self - Discovery

The attitude of Gratitude is the highest yoga

  

Bilderna kombinerar Yoga med trädgård ...... I like :)

och Lenas Trädgårdsrum är trots allt en Trädgårdsblogg

 ..... oftast i alla fall :)

Ja Yoga kan alla träna .... om man vill :)

Det är varken mesigt, flummigt eller omanligt ;)

Det handlar om att lyssna inåt och känna sin kropp och vad

 den mår bäst av ..... och man måste inte göra alla svåra

övningar och "slå knut på sig själv" om man inte känner

för det :))) 

Man behöver inte heller vara vegetarian ..... själv mår jag bra

av att äta kött och jag kommer (förmodligen) aldrig att

bli vegetarian.

Det finns fortfarande en del fördomar mot yoga men intresset

ökar ständigt och fler och fler börjar träna yoga och känner hur

 bra de mår av detta.

Mjuka rörelser och rätt andning ger kroppen hälsa och själen ro.

Som sagt alla kan träna yoga och ju äldre man är ju mer

välgörande känns det. Vi blir trots allt stelare

och stelare med åren :)

Yoga är ett fantastiskt sätt att få både kropp och själ att må

riktigt bra. Dessutom ökar chanserna att verkligen kunna

 njuta riktigt ordentligt av livet!

Jämför dig inte med andra - det är inte viktigt att du klarar att

 göra som andra yogautövare gör. Det väsentliga är att du bara

 går så långt som din kropp tillåter utan att anstränga dig

(för mycket) och att du kan stanna kvar i den ställningen

en liten stund.

Om du känner för att börja träna yoga så gör enkla övningar

först och känn dig för. Efter hand klarar du mer och mer.

Gör bara de rörelser som du tycker om och som känns bra.

Det är viktigt att du alltid börjar och slutar med avslappning.

                      

Tack för titten o Välkommen åter!  Kram

Zinnia I like:)

Idag bjuder jag på Zinnia frossa ...... oj vad många 

olika sorter och färger som blommar nu. I like :) nu blommar

 dessa även i rosa som jag tycker extra mycket om :)

 Alla färgerna är vackra var och en på sitt sätt

Har varit och njutit av all blomsterprakt i 

Slottsträdgården i Malmö. Denna underbara oas

 ...... där blommade stora fält av bland annat Zinnia

 i olika färger ..... sååå vackert!

Kommer framöver att visa bilder här på bloggen

 från mitt besök där

Önskar Dig en härlig helg med alla de inslagen som 

just Du tycker gör en helg så där lite extra mysig ......

För visst är det viktigt att göra saker som får en att

 må bra ....... ibland kan det vara så enkelt att det 

är att "bara vara" och inte göra någonting speciellt

 Andra gånger kan det vara att göra något särskilt 

som man längtat efter eller känner spontant för att

 göra. Själv tycker jag inte om att ha alla helger 

uppbokade med vad jag ska göra utan jag vill ha

 utrymme för spontanitet ..... se vad man känner 

för att göra och inte boka upp sig på en massa

 aktiviteter hela tiden

Det viktiga tycker jag är att man lyssnar på vad 

man känner för och försöker ta sig tid till detta

 Själv ska jag ha en lugn avkopplande helg

 ...... känner behov av detta :)

Kram och Ha en så bra helg som 

just Du kan ha!

Trädgårdsinspiration, Drömmar och Funderingar

Att sitta och njuta och studera blommor, grönska mm som omger en är underbart både för kropp & själ! Ta in alla dofter, ljud mm och kanske rentav komma ikapp sig själv och höra sin egen inre röst ....... för att göra detta krävs det tystnad ..... vilket är en bristvara idag då mediebruset mm är på så gått som hela tiden!

Debatten förs ju då och då om att alltid vara uppkopplad men aldrig vara avkopplad!

Nuförtiden har man ju sedan smart phonen introducerades både mail och olika sociala medie kanaler med sig hela tiden och det klart att detta kan stressa många människor och kanske andra anser att det är en form av avkoppling ..... ?!

Själv tror jag att man måste vara medveten om detta nya sätt att kommunicera och vad det innebär för en personligen och ens liv! Att vara tillgänglig hela tiden eller inte och var och en får hitta sitt eget förhållningssätt kring detta. Att välja det som känns bäst för just dig är viktigt! Själv stänger jag av bruset medvetet och då är jag närvarande irl och vill inte vara tillgänglig hela tiden! I andra stunder är jag tillgänglig och uppkopplad och då är jag medveten om och närvarande i det!

Som med mycket annat så finns det inte rätt eller fel utan man får hitta sin egen väg och hur man vill göra ....... och inte bry sig om hur andra gör! Framtiden kommer ju att utvisa hur vi hanterar och i längden mår av detta mediebruset och all information som vi får och ska ta del av varje dag! Vilket inte är lite nuförtiden!:)  Själv tycker jag att tekniken är fantastisk men anser att den kräver kanske viss självdisciplin ....... jag vet folk som har valt att ha bestämda tider då de interagerar på nätet tex på facebook, twitter, blogg mm.

Ingen dum idé om det passar ens tillvaro och personlighet att göra så ....... och ibland är det kanske nödvändigt för att överhuvudtaget hitta tid för att delta i dessa sociala medie kanaler.

Vad tycker du? Att vara uppkopplad eller inte är detta något du har funderat kring?

Drömmer om fler rosor ....... får väl kanske plantera flera ....... :)

Endast fantasin sätter gränser för vad man kan göra med blommor .....

här underbara rosor vackert upplagda .....

Vindruvor odlar jag inte ..... men visst är det härligt att kunna plocka

och äta sin egna om man har möjlighet!

Har inte denna David staty i mitt Trädgårdsrum men önskar att jag hade!

Det sägs ju att det är bra att ha drömmar och att inte alla ska slå in

utan att man ska längta .......

Ofta är det ju inte målet i sig som är så givande eller viktigt utan vägen dit ........

På tal om vägen till målet ....... I like this road .......   :)

Ha det Bäst!  Kram

Påsken snart slut och ny arbetsvecka börjar

Påsken är snart slut och imorgon börjar en nya arbetsvecka. Hoppas att du precis som jag har haft en skön påskhelg med alla de inslag som just du tycker gör en Påsk bra!

Själv har jag haft en skön påskhelg trots att vädret inte varit det bästa - men och andra sidan så behövs det regn. Nu ska jag "bara vara" och förbereda mig inför morgondagen är behagligt trött efter helgen! Här kommer lite musik som jag tycker om att lyssna på och varva ner med - hoppas att du också tycker om den. Vad vore livet utan blommor och musik ? rätt mycket fattigare enligt mig iallafall!

Blev ju inte direkt några blommor i detta inslaget ..... :)   fast där är blommor på videon ....  trädgårdstema i detta inlägget ?? ....... :) nja inte precis ...... hoppas att du ursäktar detta ........ :)  tänker inte lämna detta temat gör bara lite sidospår ibland!

Ha en skön kväll och Sov gott när det blir dags .......

Melody Gardot - My one and only thrill