Happiness is ......

Happiness is in the heart, not in the circumstances.

                     

Tack för titten & Välkommen åter!

Kram

Lovely Buddha

Idag citerar jag en av mina stora Förbilder: 

♥ ♥ ♥ ♥ Buddha ♥ ♥ ♥ ♥

Do You Still Get Angry?

One Day Buddha was walking through a village. 

A very angry and rude young man came up and

 began insulting him.

You have no right teaching others he shouted.

You are as stupid as everyone else. 

You are nothing but a fake.

Buddha was not upset by these insults.

Instead he asked the young man:

Tell me if you buy a gift for someone and that

 person does not take it, to whom does the

 gift belong?

The man was surprised to be asked such a

 strange question and answered:

It would belong to me, because I bought the gift.

The Buddha smiled and said:

That is correct. And it is exactly the same

 with your anger.

If you become angry with me and I do not 

get insulted, then the anger falls back on you.

You are then the only one who becomes unhappy, 

not me. All you have done is hurt yourself.

If you want to stop hurting yourself, you must

 get rid of your anger, and become loving instead.

When you hate others, you yourself become unhappy. 

But when you love others everyone is happy.

Tänk om alla människor levde efter detta ...... 

så mycket som skulle förändras i världen 

och i vår närmiljö ;)

                        

Ha det Bäst!  Kram

Dagens Immunförsvarshöjare :)

Barn skrattar oerhört mycket men vi vuxna skrattar

alldeles för lite. Idag finns det ju skrattkurser, skrattyoga

mm för det finns ett stort behov av att få skratta.

Att skratta har många positiva effekter:

Skrattet fungerar som ett socialt smörjmedel som påverkar

vårt samspel och samhörighets känsla, vår kommunikation,

empati och lyssnande.

Skrattet har också en positiv effekt på kreativitet, stressbalans

och problemlösningsförmåga.

Skratt förlöser spänningar och lindrar smärta och vi blir mer

närvarande i nuet.

Visst känns det härligt i hela kroppen när man skrattar ?

Man kan faktiskt bara genom att höja mungiporna få samma

effekt både fysiskt och känslomässigt. Tränar man sig i detta så

går de lättare och lättare för varje gång.  

Vi skrattar inte för att vi är lyckliga.

Däremot kan vi bli lyckligare genom att skratta.

Det behövs bara sjutton muskler för att le, men fyrtiotre

för att se bister ut. Så gör det du ska göra med ett leende

och det krävs mycket mindre ansträngning.

Dessutom mår man såååå mycket bättre om man skrattar och ler.

Visst är det härlig att skratta och det leder till en allmän känsla av

glädje, vänlighet och trivsel.

Att le är också mycket bra på många sätt och har

många positiva hälsoeffekter.

                 

Önskar Dig en Glädjefylld dag med mycket 

Skratt och Leende!  Kram

The International Day of Happiness & Walking

The International Day of Happiness

is celebrated throughout the world on

the 20th of March each year.

WALK yourself out of your bad mood. Studies show that

 even a 10 MINUTE walk immediately BOOSTS brain

 chemistry to increase HAPPINESS.

                   

Thanks for visiting :) Hugs to You all out there in the world!

Vårlängtan & Vårliga Bilder från Slottsträdgården i Malmö

Då naturen just nu inte är så färgglad så känner jag för att

 färglägga dagens blogginlägg lite extra :)

Skratt förlöser spänningar och lindrar smärta och vi blir mer

närvarande i nuet.

Visst känns det härligt i hela kroppen när man skrattar ?

Det finns studier gjorda som visar att människor som varit

svårt sjuka lyckats bli friska genom att stor del av sin tid se på

humoristiska filmer och skratta.

Dalai Lama är känd för att skratta mycket. Den som lyssnar på

 honom kan märka hur han säger något, skrattar lite för att sedan

 säga något mer och skratta lite till.

Att ett gott skratt förlänger livet är ju något som ofta påpekas

och jag tror att det ligger mycket i detta :)

Det är inte hur man har det utan hur man tar det som faktiskt

spelar störst roll i olika situationer. Vi kan många gånger välja

hur vi vill må ..... hjärnan är väldigt lättlurad :)

Ibland är det lätt att hålla sig för skratt men kanske är

det just i de stunderna vi som mest behöver skratta.

Att kunna skratta också åt det svåra är en oerhörd tillgång som

på flera sätt minskar vårt lidande. Det är inte ovanligt att man mitt i

en sorg också skrattar. Vi måste alltså inte vara lyckliga för att skratta.

Denna fördom ställer till problem för dem som skrattar fast de har

sorg eller är drabbade av förluster. Många får skuldkänslor när de

upptäcker att de kan skratta trots eländet.

Så skratta även när det känns svårt för det är då du behöver

 det som mest. Detta betyder naturligtvis inte att du inte ska

 vara ledsen och få känna detta också - alla känslor är ok 

och lika viktiga.

Själv har jag provat i tuffa situationer att faktiskt tvinga mig till 

att le och det funkar för efter ett tag kan man ofta le av sig

 själv för att man kom till att må så mycket bättre av att börja le.

Man kan alltså bara genom att höja mungiporna få samma 

effekt både fysiskt och känslomässigt. Tränar man sig i detta

 så går de lättare och lättare för varje gång.

Vi skrattar inte för att vi är lyckliga.

Däremot kan vi bli lyckligare genom att skratta.

Det behövs bara sjutton muskler för att le, men fyrtiotre

för att se bister ut. Så gör det du ska göra med ett leende

och det krävs mycket mindre ansträngning.

Dessutom mår man såååå mycket bättre om man ler.

Alla människor ler på samma språk 

När en människa är alltför trött för att ge dig ett leende,
 ge henne då ett av dina.


Vad solsken är för blommor, det är leenden för människor.

Le idag - Vänta inte till imorgon!

Big smile to YOU from Me ...... Pay it forward ;)

                                                   SMILE 

 S   - ee 

  M   -  iracles  

 I      -  n

 L     -  ife

  E    -  veryday

                                   SMILE & See miracles in life everyday 

                     

Tack för titten!  Kram

Breathe - Ta kontrollen över ditt liv - Andas!

3 simple steps for happier living:

Stop

Breathe

Notice

...............................................................

Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och sättet på
 hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. 
Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår
 hälsa på många olika plan.

På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi 
inte ens medvetna om vår andning. I yogan säger man att
 genom att lära sig att kontrollera sin andning kan man lära
 sig att kontrollera sina tankar och känslor.

När man andas långsammare får man en ökad kontroll över
 sina tankar och känslor och kan därmed handla mer medvetet.
 Bara genom att bli mer medveten om andningen i vardagen
 kan man göra stora förändringar i sitt fysiska, mentala och
 känslomässiga välbefinnande.

En av de vanligaste andningsteknikerna i yogan kallas 
för långa djupa andetag.

Här kommer en sådan andningsövning ...... Håll tillgodo ;)

Gör så här:                      

Ligg på rygg med armarna längs sidorna och låt 

handflatorna peka uppåt.

Slappna av i kroppen, i magen.

Slut ögonen och låt din koncentration gå till andningen.

Lägg ena handen på magen och en på bröstet.

Andas in djupt genom näsan, låt magen utvidgas och bli

stor som en ballong, sedan fyller du lungorna med luft 

ända upp till nyckelbenen.(Håll andan inne en kort stund.)

När du andas ut låt nyckelbenen sjunka ner först sen 

kommer bröstet ner och allra sist magen.

I den sista utandningsluften kan du dra in magmusklerna

så att diafragman pressas uppåt vilket hjälper lungorna 

att tömmas på all luft och då blir det också lättare 

att andas in igen.

Upprepa så många gånger som Du vill och hinner ;)  ......

                         

Tack för titten!  Kram

PS: Glöm inte att Andas ;)

Lovely Springtime

                                                                                  

Hej Kära Läsare :)

  

Igår var jag ute och undersökte Våren lite närmare :)

Och jag hittade bland annat dessa små ljuvligheter

                                    

                                    

Visst är det underbart med allt som händer i naturen nu

Solen är äntligen tillbaka ...... Hoppas att den stannar

kvar länge och lyser så mycket som möjligt

Det är alltid härligt att bli upplyst ;)

Avslutar med en "Good Reminder":

Happiness is not a destination. It is a way of Life.

              

Tack för titten & Ha det Gott! Kram

Ranunkel frossa

Hej kära läsare kul att just Du tittar in :)

Önskar Dig en trevlig helg med lite Ranunkelfrossa

Never let success go to your head and never

let failure go to your heart .....

  

Visst är detta tänkvärt men egentligen finns det inga

misslyckanden utan bara nya erfarenheter och resultat.

Det finns inga felaktiga val endast omvägar till lycka och

harmoni. Ibland behövs dessa omvägar för att förstå vart

man egentligen är på väg :)

  

Everything that happens to you is your teacher. The secret

is to learn to sit at the feet of your own life and be taught

by it. Everything that happens is either a blessing which is

also a lesson, or a lesson which is also a blessing.

            

Ha det Bäst!  Kram

Perfect Day

Hej Kära Läsare!

Fick plötsligt en sådan Lust att göra ett blogginlägg

så därför gör jag det ;) directly in this very moment :)

Lyckan är en färskvara som måste erövras varje dag

Avslutar med Perfect Day med Susan Boyle

Vilken fantastisk röst och Vilken överraskning för hela

världen när hon tog sin första ton .....

ja offentligt i alla fall :)

Such a surprise but how good to know now :)

ja det var helt otroligt ..... det finns en hel del sådana

 otroliga "fall" eller rättare sagt talanger som upptäcks :)

                    

Önskar Dig en fin kväll! Kram

Autumn Leaves & Inre Frid

Bilderna är från vackra Öresundsparken i Malmö

Visst är det härligt när vi känner en Inre Frid .....

ett lugn ...... en balans ..... tilltro ..... förnöjsamhet .....

lycka ..... ja Inre Frid kan beskrivas med många

olika ord och känslor :)

Det finns många tecken och symptom på Inre Frid

 ...... här kommer några:

En tendens att tänka och handla spontant istället för att

vara styrd av farhågor grundade på tidigare erfarenheter

En förmåga att njuta av varje ögonblick

Ett minskat intresse av att fälla värdeomdömen

om andra människor

Ett minskat intresse för konflikter

                                           Ett minskat intresse av att tolka andras handlingar

En minskad förmåga att oroa sig

                                                                                

  Täta och överväldigande stunder av uppskattning

En förnöjsam känsla av att stå i förbindelse med

andra människor och med naturen

Täta attacker ;) av ett tvång att Le :)

 

En ökad mottaglighet för den Kärlek som erbjuds

av andra liksom en stark längtan efter att själv

få erbjuda/ge Kärlek ...... utan krav på motprestation

                 

Önskar Dig en Trevlig Helg med kanske lite Inre Fridfulla inslag :)

Att jobba med att Känna Inre Frid/Vara/Ha i Inre Frid

 ....... its a never ending job ...... vi behöver alla Reminders

om detta oavsett hur fridfulla vi är eller känner oss

Avslutar med några ord från Platon:

"Ta kommandot över dina tankar -

Du kan göra vad du vill med dem"

Kram