More about Mindfulness ......

Att vara mindful handlar också om att uppmärksamma

 vad som faktiskt är sant. 

Det är helt sant att du känner ilska men det är inte 

sant att till exempel din chef eller partner är en idiot.

 ( ja inte alltid i alla fall ;))))) ....... Hmmm nu

 tillbaka till fakta: ;)) 

Däremot kan det vara sant att: 

"Nu känner jag mig arg och mina tankar är att min chef

 eller partner är en idiot". 

Skillnaden kan tyckas hårfin, men är helt avgörande för

 hur mycket stress eller lugn vi känner.

Reflektion och eftertanke är oftast mer gynnsamt för oss, än 

att dras med i känslomässiga utbrott och snabba dömande 

av vad som sker.

Vi behöver inte klassificera något som bra eller dåligt, ont 

eller gott. Fast det kan vara svårt att låta bli ..... (övning 

ger dock färdighet) :) Saker händer. Det är som det är. 

Det som händer när vi börjar öva upp en uppmärksam 

inställning är att vi får bättre kontroll över vårt liv. Vi 

får en chans att sänka tempot och skapa stunder av 

andhämtning i vardagen. Förändringarna sker gradvis; 

i regel märker man skillnad redan efter några veckor.

Ikväll är det dags för mig att fördjupa mig ännu mer i 

Enneagrammet som är en fantastisk modell för att förstå

 sig själv och andra bättre ...... Man blir aldrig fullärd i 

detta ...... Vi lär så länge vi lever ;)

Kommer att skriva mer om Enneagrammet här på bloggen 

framöver. Detta är en modell som jag varmt kan 

rekommendera ..... och det finns gratis tester på nätet

 där man kan ta reda på vilken personlighetstyp man 

är .... sedan vill jag poängtera att vi alla är såååå mycket

 mer/större än vår personlighetstyp.

Tänk om man hade fått lära sig sådant här redan i 

grundskolan ..... så många frågetecken som hade 

rätats ut tidigare ..... istället för att man ska behöva gå den 

hårda långa vägen ;)) ..... är det den som heter Livets

 (hårda;)) skola .... eller ;)

Fast och andra sidan hade det kanske blivit för få 

misstag man gjort som man trots allt 

(förhoppningsvis) lärt sig något av;)

Sätter punkt för idag ..... men på återseende både vad

 gäller Mindfulness, Enneagrammet, Mycket annat, 

Blommiga bilder och Många andra bilder ....

Tack för att Du tittar in här hos mig!

                   

Ha det Gott!  Kram

Julens Dofter I like :)

Idag blir det lite julstämning här på bloggen

med Fokus på lite av Julens Dofter

Mmmm Visst är det härligt med alla Julens Dofter ......

(ja nu är det inte lika aktuellt med rosdofter ;)

Var sak har sin tid .....

Mörk choklad är aktuellt hela året men den

doftar extra gott även den i juletider ;)

Pepparkakor är lika gott varje år ..... kanske för

att det bara är på julen som jag i alla fall äter dessa

Juldrycker är ett kapitel för sig själv med alla härliga dofter

och smaker..... Mmm det blir bland annat en hel del julte för

min del som den "teoman" som jag är ;)

Önskar Dig en härlig julstämning och mys nu i December och

att ordet Good Enough finns med ..... många människor är så 

stressade inför julen för att de ska hinna göra så mycket allt ska

på något sätt vara "perfekt" ..... annars blir det ingen Jul men

det blir det oavsett .... och hur kul är det att vara så trött och

stressad så när Julen väl är här så är man bara slutkörd!?

Och man måste inte varken fira Jul eller känna Julstämning

 ..... det är ju inte självklart att denna infinner sig.

Själv har jag aldrig köpt denna kollektiva julstress som triggas upp

mer och mer under hela december. Jag väljer det som jag tycker om 

med julen och vissa år har jag valt att åka bort och inte fira jul alls

 .... vilket kan vara ett härligt alternativ.

Visst jag tycker om julen men den är inget måste och det blir lättare

och lättare att välja bort mer och mer av alla "julingredienser"

med åren ;)

Även här är vi människor olika det finns många som har kvar alla

traditioner och vill/måste ha med dessa oavsett ålder för att det ska

vara jul ..... och det är väl underbart att vi får välja själva hur vi

vill ha det ;)

Avslutar med att det man ger ger man med hjärtat och det är

tanken som räknas och inte priset på gåvorna ....... Tycker det är

heelt sjukt hur mycket många människor handlar julklappar för.

 .... För mig handlar julen om helt andra saker än prylar.

Även här är vi fria att välja ;) I like freedom ;)

Det viktiga tycker jag är att alla gör det som känns

 rätt och inte det som omgivningen förväntar sig och att

man vågar säga ifrån.

Detta gäller även alla julbesök vilket är en stress för många då

hela julen blir en massa önskade men ofta också "oönskade"

kravfyllda besök..... gör det som känns rätt för Dig

och de dina .....

                       

Ha det Gott!  Kram

Normer & Krav

 

                         En viktig fråga att besvara varje gång vi känner kontinuerligt obehag
                        i vårt liv är  "Är detta obehag resultatet av min situation eller av mina
                                                         normer för hur jag bör må ?


                                         Gör det situationen bättre att jag mår dåligt ?


                  Vilken norm (föreställning) måste jag ha för att må dåligt i denna situation ?

Det är mycket viktigt att granska våra normer för att se till att de

är rimliga och att de passar. För att vissa människor ska må bra,

måste enligt deras normer till exempel barnen få högsta betyg i

skolan, de själva vara nummer 1 på kontoret i fråga om försäljning,

ha mindre än 10 procent kroppsfett och känna sig lugna och utan

stress hela tiden!

 Ja listan kan både göras längre och bestå av helt andra punkter

                              En del har så höga krav på sig själva att de aldrig blir skuldfria

                         Kan du föreställa dig hur ofta någon med dessa krav skulle må bra?


                                      Granska dina egna krav. Se till att de tjänar dig!

            

                     Good Enough är många gånger ett bra Krav eller Norm tycker jag :)

                  

             Ha det Gott!  Kram