Sitt på en stol, sträck på din rygg, rulla tillbaka din axlar och stäng dina ögon. Ta ett par djupa och långa andetag. Känn dig avslappnad och njut av att sitta här en liten stund.
ÖVNING 1
Håll andan så länge du kan.
Hur kändes det?
Samma känsla som du får genom att hålla andan så är det att hålla fast vid något som inte gagnar dig mer från ditt förflutna.
ÖVNING 2
Kroppsscanning
Rör lite på dig, sträck och böj lite på din kropp.
Hur känns din kropp idag? Trött, spänningar, rastlöshet, smärta, stelhet?
Kan du associera detta du känner till något som pågår i ditt liv?
Vad/vem tillåter du att vara i din kropp som inte gagnar dig?
Stilla sinnet, andas och affirmera och bestäm dig för vad du ska släppa. Upprepa övningen ofta tills att det sker en förändring.
Lycka Till om du nu (eller senare ;)) väljer att unna dig
denna nyttiga och avslappnande Reflektionsövning <3
Visst är du värd att ta dig denna tiden ..... dessutom tar
övningen inte så långt tid men kan ge dig så mycket på
så många olika plan .... bland annat mer tid ;) då du blir
bättre på att prioritera denna och ditt fokus.
Önskar Dig en skön helg!
Kram
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar