More Mindfulness

Lite bilder på Mindful Cats :) 

Ja Katter kan verkligen koppla av och vara i stunden och njuta :)

Deras beteende borde vi människor lära av och ta efter

Ju mer stressade vi är och känner oss desto viktigare är det att praktisera

 mindfulness och vara i nuet så mycket som möjligt för att få ett inre lugn

så vi kan ladda våra batterier och få ny energi

Många lever väldigt mycket i det förgångna. I sin barndom,

i sin tidigare relation, i svek från vänner eller att allting var

mycket bättre förr

Men lika många lever i framtiden, som när de ska träffa lyckan i den rätta

partnern, resan de ska göra, flyttningen, byta jobb eller lever för den kommande

helgen eller semestern

Men för att få fullständig livsnärvaro så måste vi leva i nuet

Så fånga dagen och det är nuet som existerar bara denna sekund.

Den närvaron gör att man känner sig väldigt levande.

Så lev nu, nu, nu ......

Nuet är allt vi har!

Lite tips på hur du håller dig kvar i nuet:

  1.  Var i kroppen. Att känna sin kropp skapar en förankring för att kunna

stanna kvar i nuet. Känn hur livskraftig kroppen är - då håller du

uppmärksamheten och undviker att fastna i tankar. Att motionera

och röra på sig hjälper också

2.     Checka av din kropp lite då och då tex hur känns din andning ......

andas du djupt med magen eller ytligt med bröstet ....... Ju djupare

du andas desto mer kontakt får du med din kropp och det ger en

automatisk stresslindring och ny energi

3.     Gör det till en vana att välkomna ögonblicket, på vilket sätt det

än visar sig. Säg ja till det som är. Det finns bara det här ögonblicket,

som uttrycks i olika former. Nyckeln är att inte känna motstånd mot

den form ögonblicket tar sig. Att ge sig hän åt formen skapar kontakt

med det formlösa inombords. Då kan man uppleva den rymd som

finns i allt som man möter. Människor, händelser, situationer, saker

och ting kommer och går. Att befinna sig i nuet frigör bindningen till

formen, världen som den är. Genom den frigörelsen följer en inre frid

                       

Om Du vill träna på att vara mer i Nuet och på att bli mer Mindful

så önskar jag Dig Lycka Till!

Det är inte så lätt som det kan verka men övning ger färdighet :)

och någon minut varje dag kan vi alla lägga på denna träning .... om vi vill :)

Lev Väl!  Kram

Brainbuttons & Crocus

Idag bjuder jag på lite fler bilder av mina Krokusar och en liten energi övning ;)

Håll tillgodo :)  Kul att just Du tittar in hos mig här i mitt Trädgårdsrum

eller ska jag ändra namn till training room ;) kanske ? :)))

Nej jag tycker om namnet Lenas Trädgårdsrum och blandar gärna blombilder

med övningar mm. dessutom kan man associera namnet trädgårdsrum till ett

kanske grönt rum som ger vila, avkoppling, öppnar upp det inre rummet

som vi alla har inom oss etc ..... det behöver faktiskt inte vara en trädgård .....

Nu sätter vi igång övningen va ? Häng gärna med :)

Det blir för min egen del iallafall en lunch övning då det är lunchtime :) nu

är du inte med just nu så finns ju övningen kvar ........ ;)

Kanske ett kul "nytt" koncept att träna ihop via webben ;)  ?!

finns kanske redan ...... who knows ?
och direkt feedback efter övningen kanske ?

Kul om du lämnar något spår/en kommentar efter
dig oavsett om du gör övningen eller inte ;)

Denna övning kallar jag knappar för knoppen!

Gnugga "hjärnknapparna" och bli pigg, mindre stressad
och ge tankarna en extra skjuts

 Då kör vi igång med övningen ;) Undrar hur många ni är som hänger på ;)

Placera ena handens tumme, pek- och långfinger i "groparna"

under nyckelbenen och gnugga lätt.

Det är kanske självklart men du placerar tummen i den ena gropen
och pek o lång fingret i den andra ........ så ja det blir bra :)))

Med detta enkla grepp ökar du informationsflödet mellan

dina båda hjärnhalvor och får tankarna att klarna

"Hjärnknapparna" sammanfaller med akupunkturpunkter för lungornas

och hjärnans funktioner och befinner sig ovanför artären som förser

hjärnan med friskt syresatt blod.

Byt därefter hand ...... viktigt att man gör övning med bägge händerna

så att det uppstår balans eftersom höger och vänster hand styrs av olika hjärnhalvor

Du kan själv känna efter hur länge du vill hålla på med var sida men däremot bör

man jobba med bägge händerna lika länge för att balansen/effekten ska bli optimal.

Övningen är en snabb övning att ta till när man vill bli mer klartänkt, bli piggare,

minska stress, öka fokus  .....  helt enkelt bli mer balanserad!

Alltså handlar det om att göra övningen allt från en halv minut upp till några 

minuter det får du själv känna efter vad som passar dig.

Praktisk övning att ha med sig och man kan även göra en snabb

version på några sekunder bättre än inget :) Kroppens och hjärnans

signaler/ reaktioner är ju blixtsnabba ;)

   

Lycka till om just Du valde att prova denna övning och hoppas att det kändes bra! ;)

Du som inte vill, tror eller tycker sådant här kanske är

fånigt hokus pokus njuter förhoppningsvis av bilderna i alla fall.

Du som inte tror på detta Vill jag iallfall påminna om Placebo effekten

som hjälper till vid allt sådant här utöver de faktiska fysiska och psykiska

effekterna så spelar ju naturligtvis även vår tro och tankarna roll även här :)

Gnugga på Kära läsare ;) Kram