Naturens Show & En Övning som får Tankarna att Klarna ;)

Godmorgon kära Läsare!

Hmmm eller kanske God Förmiddag låter

 lite bättre klockan är trots allt 10:04 ;)))

Bilderna har jag tagit på Ribersborgsstranden ...... 

en plats som i alla fall får mig att verkligen känna 

Nuet och vara i Stunden   ♥ ♥

Visst är det något speciellt med att vara vid havet och 
för att inte tala om hur magiskt det är att se en 
soluppgång eller solnedgång och Verkligen följa 
med i Naturens show och dess skiftningar.

Då är det inte så svårt att vara Mindful och 

Medvetet Närvarande i Nuet. 

Konsten är att få till samma känsla och närvaro oavsett 

var du är och vad du gör ;) Men ett bra sätt att 

träna på är vid speciella situationer som till 

exempel Naturupplevelser ;)

Idag bjuder jag på en liten praktisk övning som kan 
vara väldigt användbar och som får tankarna att klarna.

Då var det en ny vecka och nya möjligheter

 ..... eller hur ;)

Ta vara på din vecka och Om du inte brukar vara

 Medvetet Närvarande så försök att träna detta under 

veckan ...... och se vad som händer och hur du mår.

Ja alltså under stunder i veckan ..... Ingen människa är 

Medvetet Närvarande hela tiden ...... Hmmmm ja det ska vara

 så kallade Gurus i så fall ;))))

Var din egen Guru istället och tänk på Good Enough is Good

 och låt inte prestationen/tänket ta över utan var i känslan/ 

Nuet de stunder du tränar och fokuserar på Nuet.

Ju mer du tränar desto lättar kommer du in i Nuet känslan

 .... Varken det som hänt eller det som eventuellt kommer

 att hända ska påverka dig när du tränar att vara i Nuet.

Du som redan praktiserar/tränar detta vet vad jag

 skriver om :) och hur svårt det faktiskt är ;)

Praktisk övning som får tankarna att klarna:

När du känner att du börjar bli arg, dra ett djupt andetag
 och säg "ett" för dig själv. Slappna sedan av i hela 
kroppen när du andas ut. Upprepa samma procedur
 med nummer två, hela vägen till minst tio 
(fortsätt till tjugofem om du är riktigt arg)

Denna övning får tankarna att klarna. Den ökade 
syremängden i lungorna och tidsintervallet mellan det 
ögonblick då du blev arg och när du är färdig med 
övningen, gör att du kan se klarare.

Övningen är lika effektiv mot stress och frustration ;)

                

Ha det Bäst! Kram