Longing for Spring

              Hej på Dig! Hoppas att Du har det bra Där du befinner Dig just nu :)

                                    Idag är det sol men brrrr väldigt kallt!
                              Behöver ladda batterierna lite känner jag så nu
                               Dags för en uppiggande Powerwalk i kylan
                            men jag väljer att fokusera på att SOLEN lyser :)

                                                      Vår inne kan vi redan njuta av :)

Vår ute soon very soon :)

            

Samma härliga känsla varje år ...... eller hur?

 Lite magisk känsla speciellt när de första blommorna visar sig

och sedan när träd och buskar börjar grönska :)

     Naturens show får vi uppleva varje år

          Visst är det Underbart!?

              
                 

                Ha det Bäst!  Kram

The Road .......

Det verkliga syftet med ett mål är vad det gör med

dig som människa medan du eftersträvar det

   Den människa du utvecklas till är den yttersta belöningen :)

                                    Det är inte målet i sig som är det viktiga utan vägen dit

 Jag går inte den smala vägen och inte den breda vägen

 utan en krokig en som jag har hittat

 Ja alla har vi vår egen speciella väg att gå i livet

                                                       "Novemberblå Himmel" :)

             Ja ..... Med risk för att verka tjatig  :) .... Bilderna är från Pildammsparken i
             Malmö dessutom i November månad  (om nu någon skulle ha missat detta
                  i tidigare blogginlägg) Ja jag tog väldigt många bilder den dagen :)))

               
                                                            Vad berget lärde mig

                               Gång efter gång har jag ställts inför saker som först gjort mig

                               alldeles förtvivlad, men varje gång har jag insett att jag trots

                              allt kan klara det genom att erinra mig den läxa, som jag lärde

                               mig som barn på det där lilla berget. Jag påminner mig själv

                                om att jag inte ska titta på stenarna långt där nere, utan bara

                                                                   ta ett litet steg.

                                   När jag har tagit det, kan jag fortsätta på samma vis,

                                 tills jag slutligen har nått målet. Sedan kan jag se mig om

                                med förundran och stolthet över hur långt jag har kommit.

                 

                    Lycka till på Din väg :) Lev Väl!  Kram

Ändra Fokus

Ibland kan det vara bra att ändra fokus så vi kan

få bättre resultat och må bättre :)

Det effektivaste sättet att styra ditt fokus är att använda frågor.

På alla frågor du ställer ger din hjärna ett svar

Om du till exempel frågar: Varför utnyttjar den och den personen mig?

kan du inte låta bli att fokusera på hur du blir bedragen -

vare sig det är sant eller inte

  Men om du istället frågar: Hur kan jag förbättra den här situationen?

får du garanterat svar som gör det möjligt för dig att vidta en positiv åtgärd

Egentligen väldigt enkelt och ger fantastiskt bra resultat

                    

             Ha det gott!  Kram

National Hug Day

                        Bilderna är från Pildammsparken i Malmö i november månad

Idag den 21/1 är det Kramens dag!

Dagen firas för att uppmärksamma Kramen och dess betydelse

                    Dagen firas också för att vi ska få en chans att kramas lite extra :)

          Vilket alltid är trevligt ..... kramar kan man aldrig få för mycket av  ..... eller hur ?

     Kramar medför flera bra saker : 

        De har en positiv effekt på din Lyckonivå

                   De sänker blodtrycket och minskar nivån av stresshormonet cortisol

    något som i sin tur minskar riskerna för hjärt - och kärlsjukdomar

        De stärker relationen med personen du kramar

        Så glöm nu inte bort att fira Kramens dag idag!

     Avslutar med fantastiska Sarah Dawn Finer och Kärleksvisan

                        

                              Önskar Dig en riktigt Kramig dag :) Kram Kram Kram Kram :)

Medveten Närvaro

              Det skulle inte bli fler julbilder här på bloggen :) på ett tag eller rättare

                sagt inte förrän det är dags för Jul igen :) Men idag blir det trots

             detta lite bilder som kan associeras med Julen ..... ångrade mig lite :))

             Jag tänker mer att dessa bilder är kvällsbilder från ett upplyst Malmö .......

                  Underbart att bo i en upplyst stad ...... ett mål för alla Buddhister och de

                   som åtminstone valt att leva lite buddhistiskt i sitt liv att eftersträva :)))

Vad vore Livet utan alla möten med människor ? 

 Väldigt tomt tycker jag i alla fall .....

 Jag tycker verkligen om möten :)

Alla har vi olika former av möten med människor hela tiden.

 Möten med nya människor, vänner av olika slag, familj, 

arbetskamrater, möten i det dagliga livet,

kanske har Du många möten med människor

i ditt jobb, eller vid andra tillfällen.

Allt verkligt liv är möte! 

Själv tycker jag om givande och konstruktiva möten

till exempel i jobb sammanhang. Mindre kul är möten som känns

som man har bara för att man ska ha mötet ..... det ger ingenting och

leder inte till så mycket ....... Känns ofta frustrerande och som slöseri med tid 

och jag tror att många känner igen sig i denna beskrivningen .....

kanske mest olika meningslösa jobbmöten som bara tar tid och som

inte ger så mycket eller förändrar något egentligen

Många är vi nog som deltagit i sådana möten :)

Att vara medvetet närvarande vid möten tycker jag är viktigt dock 

inte alltid så lätt men bra att fundera på detta. Att ge den eller de personer

man ska ha möte med sin uppmärksamhet gör man genom att vara närvarande

och verkligen lyssna på vad som sägs (och ibland vara inkännande och även

lyssna på vad som inte sägs kan vara av största vikt för resultatet av ett möte)

           Att ge en annan människa sina fulla uppmärksamhet är viktigt för då känner

                 den personen sig hörd och sedd. På detta sätt visar man respekt.

              Detta gäller naturligtvis för alla som deltar i mötet att försöka agera på

            detta sätt. Inte alltid lätt men övning ger färdighet! Och detta ger oftare en

                känsla av ett meningsfullt och berikande möte för alla inblandade parter

                                             när man har med sig detta tänket!

                                               Vid alla möten tycker jag att följande är så

                                                       fint och tänkvärt att ha med sig:

        Give whatever you are doing and whoever you are with the gift of your attention :)

                     Deep listening is a hug you give the other person with your heart 

                   


                       Hur "mötesnärvarande" är Du ? Behöver Du bli bättre på detta? 

     Själv tränar jag så ofta som möjligt på detta ....... och försöker ha med detta tänket.

    Samma tänk som man använder vid Mindfulnessträning. Låter så enkelt men är inte

  så enkelt! Steg 1 är ialla fall att bli medveten om att man ofta inte är medvetet närvarande .....

          Tex om man sitter på ett möte så är det lätt att man istället fokuserar på något

          annat än mötet, tankarna flyger iväg och det är lätt att bli splittrad i sina tankar

           och faktiskt få den andra personen/personerna att känna att man inte lyssnar

                och inte är närvarande .....Fysiskt närvarande Ja men inte mer än så.

                Tror att vi alla kan bli bättre på detta både i jobbet och privat för att

                 inte tala om i våra nära relationer! Hur många upplever inte att de

                        inte blir lyssnade på, ej sedda eller tas för givna!

   Otroligt många och ofta är detta en av anledningarna till det höga antalet separationer.

Ha det Bäst!  Kram