Breathe - Ta kontrollen över ditt liv - Andas!

3 simple steps for happier living:

Stop

Breathe

Notice

...............................................................

Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och sättet på
 hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. 
Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår
 hälsa på många olika plan.

På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi 
inte ens medvetna om vår andning. I yogan säger man att
 genom att lära sig att kontrollera sin andning kan man lära
 sig att kontrollera sina tankar och känslor.

När man andas långsammare får man en ökad kontroll över
 sina tankar och känslor och kan därmed handla mer medvetet.
 Bara genom att bli mer medveten om andningen i vardagen
 kan man göra stora förändringar i sitt fysiska, mentala och
 känslomässiga välbefinnande.

En av de vanligaste andningsteknikerna i yogan kallas 
för långa djupa andetag.

Här kommer en sådan andningsövning ...... Håll tillgodo ;)

Gör så här:                      

Ligg på rygg med armarna längs sidorna och låt 

handflatorna peka uppåt.

Slappna av i kroppen, i magen.

Slut ögonen och låt din koncentration gå till andningen.

Lägg ena handen på magen och en på bröstet.

Andas in djupt genom näsan, låt magen utvidgas och bli

stor som en ballong, sedan fyller du lungorna med luft 

ända upp till nyckelbenen.(Håll andan inne en kort stund.)

När du andas ut låt nyckelbenen sjunka ner först sen 

kommer bröstet ner och allra sist magen.

I den sista utandningsluften kan du dra in magmusklerna

så att diafragman pressas uppåt vilket hjälper lungorna 

att tömmas på all luft och då blir det också lättare 

att andas in igen.

Upprepa så många gånger som Du vill och hinner ;)  ......

                         

Tack för titten!  Kram

PS: Glöm inte att Andas ;)

Winterroses & Pass Through Fear

Visst kan även vintriga rosor vara vackra?!

Mycket av vårt inre växande som människor äger

rum när vi arbetar oss igenom våra rädslor och

vågar möta dessa istället för att förtränga det

jobbiga

Känn Rädslan och Våga ändå ..... Ja vägen ut ur rädslan

går genom rädslan. Att fly den gör den bara större och

större men att våga gå in i den och acceptera den gör att

den klingar av

Vintrig Buxbom .... I like :)

Vi har alla mer eller mindre olika Rädslor och de

är antingen medvetna eller omedvetna. Det är
inte svagt på något sätt att bekänna rädslor
utan snarare mänskligt, stort och modigt.

Det viktiga är att vi bekänner vår rädsla för oss själva.

Se din rädsla i vitögat och omvandla den till en positiv

kraft. Våga vara dig själv och acceptera rädslan. Att sätta

 ord på rädslan är väldigt effektivt .... och att dela den

med någon annan eller skriv av dig rädslan på egen hand

är en bra metod!

Undertryckt rädsla tar bara en massa energi så möt det du

är rädd för, gå in i det istället för att fly undan, våga ta

risken och du kommer att bli belönad med att känna

mindre och mindre rädsla.

Så försök inte kämpa emot obehagliga känslor utan möt dessa

och till och med välkomna dem. Att verkligen våga känna känslor

 som skrämmer eller gör ont inombords är bästa sättet att göra

dem harmlösa!

  

Pass Through Fear underbar version av Lill Lindfors <3 

Berörande Vackert <3

                   

Julstressad?! glöm inte att andas ;) och bara vara

någon minut då och då i alla fall

Ha det Gott!  Kram

Sunshine :)

Idag skiner solen, det "stormar" inte längre och snön är borta :)  

Det finns hopp om en Vår även i år :)

Hjärnan vet innan vi vet! Visst är det fascinerande :)

Vi blir mer medvetna genom att helt enkelt träna upp

vår medvetna del genom självobservation

Det kan man till exempel göra genom att betrakta det som sker,

sina känslor, reaktioner och tankar som om man satt bredvid sig själv

Döm inte, agera inte, utan tänk för dig själv: så intressant! Aha fungerar det så,

Aha känner jag på det viset. Ju mer öppen, observant och accepterande du är,

desto större möjlighet får du att öka ditt medvetande. Om Du nu vill detta :)

Det väljer vi alla själva. För min egen del tycker jag detta är mycket

givande och bra på många sätt.


Oj vad kroppen har mycket att säga och lära oss! Den har redan alla svar ...... men vi är inte alltid så bra på att lyssna på den. För många år sedan tänkte jag inte ens på detta utan jag "sprang" på i livet med ett huvud och en kropp ...... tänkte inte på detta att där kunde vara en koppling som man faktiskt kunde ha användning och hjälp av :)

Idag lyssnar jag och har en bra koppling mellan huvudet och kroppen :) Ju mer man tränar upp denna kopplingen och inlyssnandet desto bättre blir man på att känna "signalerna" och veta vad som är good "stuff"  for you or not ...... kan faktiskt vara bra att veta :)

I början var jag jättedålig på detta att lyssna in kroppen bara att sitta och "meditera" i någon minut var jobbigt, tråkigt och kändes inte som något som var värt att lägga tid på! För att inte tala om min brist på tålamod ..... :) men ju fortare vi springer på i livet desto viktigare är detta!

Det är just när man känner så som man faktiskt behöver detta allra mest ..... Det vet jag idag! Learning the Hard Way ...... :) Bättre sent än aldrig Dock!

Nackdelen kan vara att när man tränat upp detta inlyssnande och låter kropp & själ få komma till tals så känner man ganska mycket mer emotioner/känlointryck mm som faktiskt ibland kan vara jobbiga men då kommer acceptansen in och att man inte ska värdera det man känner/upplever utan bara vara och Leva i nuet!

Ja jag kan inte dölja mitt intresse för dessa saker här på bloggen :) samtidigt är jag den första att säga att Livet är till för att Levas och inte förstås och analyseras sönder ...... gränsen är hårfin mellan dessa :)

Men att lyssna inåt och växa och utmanas som människa är viktigt för mig i allfall!

Om fler hade haft dessa verktyg tror jag inte att så många hade gått omkring med vår nya folksjukdom värk ....  många gånger är värken ett budskap till personen att börja lyssna inåt ..... naturligtvis inte alltid men faktiskt väldigt ofta ......

Vad är det just Du behöver ?

Lyssna på din egen inre röst och visa egen kärlek! Det är Du värd!

                      

Be your own Boss and Sunshine :)  Lev Väl!  Kram

Unique

 Vi är alla unika

Vad är det som gör dig unik jämfört med alla människor på denna planet?

En av flera anledningar till att Du är unik är dina erfarenheter

Allting Du någonsin gjort registreras inte bara i

ditt medvetna minne utan också i ditt nervsystem

Allting som Du någongång sett, hört, vidrört, smakat eller luktat på är undangömt

i det jättearkiv som är din hjärna. Dessa medvetna eller omedvetna minnen kallas

referenser. Det är dessa erfarenheter vi med säkerhet förlitar oss på då det gäller

vad vi skall tro inklusive några av våra viktigaste trosföreställningar

om vilka vi är och vad vi är kapabla till

Om man vill kan man ändra sina Trosföreställningar, referenser mm.

Men vi förblir alltid unika ändå :)

    Diversity is the most basic principle of creation.

    No two flowers, blades of grass or people are a like

                         Fantastiska Sarah Dawn Finer again :)  Vilken Show!!

                  

                     Tack för titten! Ha en trevlig helg! Kram