Ranunkelfrossa & Tre tips för att varva ner

Önskar Dig kära Läsare en Trevlig Helg med lite 

Ranunkelfrossa och Tre tips för att varva ned ;)

Vi blir allt mer stressade och det är ett faktum

 att fler och fler lider av psykisk ohälsa.

Ohälsotalen är höga och många är sjukskrivna 

för olika stressrelaterade problem.

Det är alltmer som ska hinnas med ....  Men 
det är viktigt att då och då i alla fall reflektera 
över vad det är vi vill hinna med. Vad är
 målet med att ha en proppfull "to do" lista 
och göra flera saker samtidigt?

Något som stressar människan är att vara 

tillgänglig dygnet runt. Det leder till ett ytligt 

fokus eftersom det tar tid att vara nyanserad 

och djup. Konsekvensen blir att vi tappar 

engagemang, mening och nära relationer.

För att må bra och kunna varva ner är det 

viktigt att vara i nuet. Här är mindfulness ett

 viktigt verktyg. Mindfulness är förmågan att 

styra sin uppmärksamhet till nuet, att kunna

 observera vad som upptar dig mentalt

 - utan att värdera det.

Mindlessness är motsatsen och kanske lättare
 att förstå. Det är när autopiloten tagit över, 
när du är fångad i att älta dåtid eller oroa 
dig för framtiden. När dagarna går och 
du inte minns vad du gjort - då behöver 
du stärka upp din mindfulness 

förmåga.

Tre tips för att varva ner:

Tips 1: 

Ta två minuter

Börja med att sätta av två minuter dagligen

 för mindfulnessträning. Sätt dig bekvämt och

 bestäm dig för att fokusera på ditt andetag. 

Tänk: nu andas jag in, när du andas in, och nu

 andas jag ut, när du andas ut. Lägg märke till

 vad som upptar dig, utan att värdera det.

Två minuter har alla tid att avsätta 

om man vill ;) så tiden är absolut ingen 

anledning att inte prova detta!

Tips 2:

Gör något lugnande

Ge dig själv stunder under dagen då du gör 
något lugnande, repetitivt. Om det inte är 
andningen, sticka eller virka, ta en 
powerwalk och låt fötterna slå rytmiskt 
mot marken eller någon annan 
repetitiv aktivitet. Det har visar sig 
att detta, i kombination med en lugn 
tanke är vad som väcker din inre 
läkning.

Tips 3:

Inred ditt liv

Gör det du gör med medveten närvaro: 

ät när du äter, prata när du pratar, 

gå när du går, träna när du tränar och

 så vidare. Se över dina dagar. Inred 

ditt liv på ett sätt du mår bra av. 

Det där "sen" - det kommer aldrig.

Njut av helgen! Och passa på att varva ner 

någon stund. Se den tiden du avsätter som

 en gåva till dig själv ..... och det blir faktiskt 

en gåva även till din omgivning då du 

garanterat blir mer medvetet 

närvarande.

Alltså en Win Win situation ;)

Kram

I'm joining: