More Mindfulness

Lite bilder på Mindful Cats :) 

Ja Katter kan verkligen koppla av och vara i stunden och njuta :)

Deras beteende borde vi människor lära av och ta efter

Ju mer stressade vi är och känner oss desto viktigare är det att praktisera

 mindfulness och vara i nuet så mycket som möjligt för att få ett inre lugn

så vi kan ladda våra batterier och få ny energi

Många lever väldigt mycket i det förgångna. I sin barndom,

i sin tidigare relation, i svek från vänner eller att allting var

mycket bättre förr

Men lika många lever i framtiden, som när de ska träffa lyckan i den rätta

partnern, resan de ska göra, flyttningen, byta jobb eller lever för den kommande

helgen eller semestern

Men för att få fullständig livsnärvaro så måste vi leva i nuet

Så fånga dagen och det är nuet som existerar bara denna sekund.

Den närvaron gör att man känner sig väldigt levande.

Så lev nu, nu, nu ......

Nuet är allt vi har!

Lite tips på hur du håller dig kvar i nuet:

  1.  Var i kroppen. Att känna sin kropp skapar en förankring för att kunna

stanna kvar i nuet. Känn hur livskraftig kroppen är - då håller du

uppmärksamheten och undviker att fastna i tankar. Att motionera

och röra på sig hjälper också

2.     Checka av din kropp lite då och då tex hur känns din andning ......

andas du djupt med magen eller ytligt med bröstet ....... Ju djupare

du andas desto mer kontakt får du med din kropp och det ger en

automatisk stresslindring och ny energi

3.     Gör det till en vana att välkomna ögonblicket, på vilket sätt det

än visar sig. Säg ja till det som är. Det finns bara det här ögonblicket,

som uttrycks i olika former. Nyckeln är att inte känna motstånd mot

den form ögonblicket tar sig. Att ge sig hän åt formen skapar kontakt

med det formlösa inombords. Då kan man uppleva den rymd som

finns i allt som man möter. Människor, händelser, situationer, saker

och ting kommer och går. Att befinna sig i nuet frigör bindningen till

formen, världen som den är. Genom den frigörelsen följer en inre frid

                       

Om Du vill träna på att vara mer i Nuet och på att bli mer Mindful

så önskar jag Dig Lycka Till!

Det är inte så lätt som det kan verka men övning ger färdighet :)

och någon minut varje dag kan vi alla lägga på denna träning .... om vi vill :)

Lev Väl!  Kram