Andningen är en väldigt viktig del av våra liv och sättet på hur vi andas har en stor betydelse för vårt välbefinnande. Genom att börja andas mer medvetet kan vi påverka vår hälsa på många olika plan. På ett dygn andas vi ungefär 20 000 gånger och ofta är vi inte ens medvetna om vår andning. I yogan säger man att genom att lära sig att kontrollera sin andning kan man lära sig att kontrollera sina tankar och känslor. När man andas långsammare får man en ökad kontroll över sina tankar och känslor och kan därmed handla mer medvetet. Bara genom att bli mer medveten om andningen i vardagen kan man göra stora förändringar i sitt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande. En av de vanligaste andningsteknikerna i yogan kallas för långa djupa andetag.
Här kommer en sådan andningsövning ...... Håll tillgodo ;)
Gör så här:
Ligg på rygg med armarna längs sidorna och låt
handflatorna peka uppåt.
Slappna av i kroppen, i magen.
Slut ögonen och låt din koncentration gå till andningen.
Lägg ena handen på magen och en på bröstet.
Andas in djupt genom näsan, låt magen utvidgas och bli
stor som en ballong, sedan fyller du lungorna med luft
ända upp till nyckelbenen.(Håll andan inne en kort stund.)
När du andas ut låt nyckelbenen sjunka ner först sen
kommer bröstet ner och allra sist magen.
I den sista utandningsluften kan du dra in magmusklerna
så att diafragman pressas uppåt vilket hjälper lungorna
att tömmas på all luft och då blir det också lättare
att andas in igen.
Upprepa så många gånger som Du vill och hinner ;) ......
När kärleken kommer in i livet flödar lyckan till en början, men ganska snart gör även lidandet entré. Varför ska det vara så mycket lidande förknippat med det som är det viktigaste i livet?
Varför kan vi inte bara älska varandra? Varför har vi gjort allt så komplicerat? Vi har ett val, trots att vi inte alltid upplever att det är så. Vi har även ett val att lida eller att avstå från lidandet.
Det svåra är att se det valet och att hela tiden välja kärleken framför lidandet.
Att leva i nuet är något det pratas om i fler och fler sammanhang men ändå lever vi i de allra flesta stunder i någon annan tid. Vi oroar oss för framtiden, eller hoppas på den, vi grämer oss över det förflutna eller så idealiserar vi det förflutna.
Oro är något som kan förpesta vår tillvaro och våra relationer. Oro över att något ska hända. Att partnern ska lämna dig på ett eller annat sätt, att han eller hon ska dö eller bli kär i någon annan.
Tänk hur mycket tid och energi du kan ägna åt något som är overkligt, som inte har förankring i verkligheten.
Allt vi har är Nuet. Kärleken är som störst när den fångas i ögonblicket. Kärleken är bara här och nu i just detta ögonblick.
Allt annat är drömmar, tankar, visioner och önskningar.
